Желание партнерши повысить свое либидо возникает не так редко, как кажется. Многим парам не удается достичь гармонии в половых отношениях из-за особенного темперамента половинки. Исправить ситуацию помогают афродизиаки для женщин, продукты, повышающие уровень страсти, улучшающие удовольствие от интима.
Фармацевтические компании предлагают массу решений, однако есть немало доказанных способов избежать применения химической продукции. Предлагаем ознакомиться со способами повысить половое влечение у женщины без лекарств.
Ведь всегда лучше ввести в меню новое блюдо или напиток на натуральной основе, чем тратиться и использовать небезопасные медикаменты.
1. Натуральный кофе
Здесь свою роль отыгрывает стимулирующий эффект кофеина. В испытаниях на животных отмечалось, что низкие дозы этого алкалоида способствуют стремлению самки к половому контакту с самцом. Также сокращается время между актами: секса начинает хотеться вскоре после предыдущего соития (1).
Причем давно известно, что стимулирующий эффект кофеина способствует повышению и двигательной активности. Так что женщины испытывают желание близости с большей мотивацией, с большей активностью идут навстречу партнеру.
Допускается, что подобного результата можно достичь другими стимуляторам: женьшень, ромашковый чай.
2. Мака перуанская (Lepidium meyenii)
Второе название этого сладкого корнеплода – перуанская виагра. Плод для нашего региона экзотичный, однако раздобыть его все же можно. Продукт относится к крестоцветным, как и знакомые нам все виды капусты (2). И мака – один из немногих натуральных афродизиаков для женщин, которые весьма активно исследовались наукой.
Результаты сразу нескольких исследований подтверждают стимулирующую роль данного продукта. Так, в одном доказано, что употребление его в пищу способствует увеличению физической выносливости у людей (3).
В другом эксперименте, на протяжении 3 месяцев, одной группе добровольцев давали мака, а другой – плацебо. Женщины из первой уже через 8 недель отметили повышение либидо, повышение качества половой жизни. При этом уровень половых гормонов оставался прежним, что считается явным преимуществом этого продукта (4, 5).
Также мака проверили на способность повышать либидо вследствие приема антидепрессантов. И здесь этот корнеплод тоже показал себя с лучшей стороны (6).
Что касается дозировки, то оптимальной считается от 1,5 до 3,5 г в день. Положительный эффект отмечается женщинами и их партнерами спустя 2-12 недель (7).
3. Красное вино (в меру)
В Италии в 2009 году было проведено исследование, как влияет регулярное употребление красного вина на сексуальную функцию женщин. Групп было несколько, отличались они по количеству выпиваемого от трезвенников до двух и более бокалов в день. Об улучшении качества половой жизни сообщили те, кто ограничивался 1-2 бокалами натурального напитка в сутки (8).
Здесь, в отличие от стимуляторов, эффект реализуется за счет легкого психологического расслабления, расширения сосудов и прилива крови к тазовым органам. Важно только соблюдать меру и ограничивать себя, так как в третьей группе пьющих, положительных результатов отметить не удалось (8).
4. Яблоки
В отличие от мака и других экзотических продуктов, яблоки у нас доступны и распространены. Снова в Италии, в 2014 году исследовали влияние на женское либидо яблок. Группу из 731 женщины поделили на две категории. В первой ежедневно ели яблоки, а во второй полностью от них отказались. По итогам анонимного анкетирования удалось заметить потенциальную взаимосвязь между яблочной диетой и улучшением качестве интимной жизни (9).
5. Шоколад с натуральным какао
Вкусный продукт, который нетрудно достать. Главное, чтоб был натуральным. Основная роль в нем отводится какао, за которым издавна закрепилась роль афродизиака.
Исследование 2006 года показало, что в анонимных анкетах женщины-шоколадницы указывали на большее стремление к сексу, чем те, кто от шоколада отказался. (10).
Правда, авторы исследования указывают, что такой эффект может быть связан с положительным психологическим эффектом от шоколада. Также этот продукт снижает уровень депрессии, которая также негативно сказывается на либидо фемины.
6. Трибулус террестрис
Это растение, которое еще называют якорцами стелющимися или лозой колючей. Полноценным продуктом питания эта травка, конечно, не является, однако ее добавки в меню улучшают сексуальную активность и качество интимной жизни. Причем у обоих полов.
Женщинам давали 250 мг экстракта этого растения каждый день. И в течение трех месяцев, у них наладилась женская сексуальность (11).
Еще одно плацебо контролируемое исследование оценивало длительный прием лозы колючей в малых дозах. Женщинам, страдающим сексуальными расстройствами давали 7,5 мг экстракта растения в день.
Те, кто получал добавку, уже через месяц отметили увеличение либидо, стремления к половой связи. Параллельно увеличилось количество выделяемой смазки, вырос уровень удовлетворения от оргазма. В группе плацебо подобной динамики отмечено не было. (12).
Учитывая, что в двух разных исследованиях применялись весьма отличающиеся дозировки добавки, принимать ее стоит начинать с минимальной. И если после месяца ежедневного употребления не отмечается положительных сдвигов – увеличивать дозировку.
7. Гинкго Билоба
Тоже не пищевой продукт, но в виде добавки может применяться в ежедневном рационе. Средство растительное, давно применяется в китайской медицине. Нормализует работу вегетативной нервной системы.
Эффект афродизиака для женщин развивается благодаря способности билоба нормализовать тонус сосудов малого таза. За счет этого усиливается кровоток, а с ним – и появляется желание (13).
Параллельно – нормализуются другие сегменты половой жизни: активнее выделяется смазка, возрастает интенсивность оргастических ощущений. Ориентировочная доза 60-120 мг экстракта в день. Причем при сравнении добровольцев мужского и женского пола, в одном исследовании больший эффект от билоба ощутили именно женщины (14).
В другом небольшом исследовании, подобного эффекта отметить не удалось (15). Однако сами авторы указывают, что отмечались единичные случаи впечатляющего улучшения сексуальной функции, но для статистической верификации, их оказалось недостаточно.
Из предосторожности: билоба несколько снижает свертываемость крови. Женщинам, с их регулярными месячными, прежде чем вводить этот продукт в рацион, лучше посоветоваться с доктором (16).
8. Корень женьшеня
Давно известный стимулятор всех жизненных процессов. Сексуальных в том числе. Эффективность проверяли в отношении женщин преклимактерического периода и тех, кто уже вступил в менопаузу. Плацебоконтролируемое исследование показало, что 3 грамма красного женьшеня в день, улучшают сексуальную функцию всего за 14 дней. Однако стимулирующий эффект этого растения бывает чрезмерным: у двух респонденток отмечались эпизоды влагалищного кровотечения (17).
9. Пажитник
Пряность доступна, в отношении ее есть доказательства эффекта афродизиака в отношении женщин.
Семена пажитника распространены в южноазиатской кухне, а аюрведа применяет их для повышения либидо. Основание ожидать эффект от этой пряности есть: пажитник содержит вещества, стимулирующие синтез женским организмом половых гормонов (18).
Дополнительное плацебоконтролируемое исследование на 80 женщинах подтвердило полученные ранее результаты. Так, 600 мг экстракта пажитника в день способствовали увеличению уровня эстрадиола и других половых гормонов. Что сопровождается повышением половой активности женщины, способности ее к возбуждению (19).
Однако, несмотря на хорошую переносимость, пажитник также снижает свертываемость крови. Кроме того, нужно учитывать его способность повышать уровень половых гормонов. Иногда это вредно для организма (20).
10. Шафран
Основной медицинский эффект этой пряности – антидепрессивный. А нормализация эмоционального фона сама по себе способствует активации полового влечения (21).
Также за шафраном замечена способность снимать негативные явления от приема антидепрессантов (среди которых – ухудшение либидо). Так, в одно исследование взяли 38 женщин, лечивших тяжелую депрессию. Под контролем группы получавшей плацебо, контрольные пациентки принимали 30 мг шафрана в сутки в течение месяца. У тех, кто ввел пряность в рацион, за месяц статистически заметно улучшилась сексуальная функция: либидо, количество смазки, чувственность. Что интересно, у женщин в группе плацебо, побочные реакции были сопоставимы по количеству с таковыми в контрольной (22).
Однако ряд не менее авторитетных исследований показывают, что такой эффект шафрана не постоянен. По крайней мере – в отношении мужчин (23, 24, 25).
11. Полезные жиры
Женские половые гормоны относятся к жирорастворимым веществам. Поэтому если женщина имеет лишний вес за счет жировой ткани, то эстрогены там накапливаются. А в крови, соответственно, возникает их дефицит.
Нормализовать липидный обмен, прекратить накопление жировых отложений (и уменьшить их) – лучший способ повысить желание половой близости. Согласно исследованиям, ПНЖК Омега-3 помогают усилить либидо. Употребляйте дикую рыбу, льняное масло и другие продукты, богатые этими жирными кислотами. Эффект не заставит себя долго ждать (26).
Также можно попробовать режим интервального голодания. С его помощью можно сбросить вес, не отказываясь от привычных продуктов.
12. Цельное молоко
Почему так лактоза влияет на женщин, еще предстоит выяснить. Однако одно большое исследование показало, что женщины, выпивающие три и более стаканов цельного молока в день, обладают лучшими показателями сексуального здоровья (27).
Продукты без эффекта афродизиака для женщин
Сразу отметим, что не все, что улучшает потенцию у мужчин, помогает женщинам. Более того: не все продукты окажут одинаковое влияние на всех женщин. Есть и такие, которые пользуются славой афродизиаков незаслуженно.
Открывают этот список острые специи и пряности: кайенский перец, чили. Особый вкус им обеспечивает алкалоид капсаицин, обладающий раздражающим действием. Попав в организм, он расширяет сосуды, отчего к лицу притекает кровь, и мы краснеем. К сожалению, попытки доказать, что употребление острой пищи способствует усилению женского либидо, провалились. Нет ни одного вызывающего доверия исследования, которое бы подтвердило эту теорию.
Мед тоже можно вычеркнуть из перечня афродизиаков. Мнение таково, что в современных условиях мед может стать источником токсинов. Ведь пчелы собирают его с трав, которые бывают не очень полезными для человека (28, 29). Но никто не запрещает использовать этот сладкий продукт в играх для создания соответствующего настроя у женщины.
Не оправдал возложенных надежд и витекс священный (Vítex ágnus-cástus). Несмотря на хорошую переносимость и, казалось бы, очевидную пользу, в качестве стимулятора женского либидо, это растение применять не стоит. Оно не навредит, но и эффекта существенного не окажет. По крайней мере, доказательств того, что витекс – женский афродизиак, пока что нет (30, 31).
Некоторые исследователи также скептически высказываются о пользе шоколада для женского либидо. Однако анкетирование, упомянутое в начале нашей статьи, позволяет усомниться в таком заключении.
И напоследок…
Снижение либидо — это практически гарантированный признак нарушения гормонального фона. Если у вас будет все в порядке с гормонами, то проблема низкого либидо вас не будет беспокоить.
Если же вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую вам скачать мой pdf-отчет «5 главных секретов энергичности». В нем вы узнаете, какие конкретно шаги нужно сделать прямо сегодня, чтобы получить быстрый эффект.
Как видно, тема женского либидо волнует людей не меньше, чем мужская потенция. И, кроме медикаментозных решений, улучшить сексуальную функцию у дам можно без лекарств. Просто внеся изменения в меню, принимая добавки, начав вести здоровый образ жизни, сбросив лишний вес.
В статье мы рассмотрели афродизиаки для женщин, продукты питания и добавки, которые повышают либидо у прекрасного пола. Но применяя их, стоит помнить об индивидуальной переносимости того или иного вещества, нужно учитывать вкусовые предпочтения. И помнить, что важнее всего – психологический настрой, гармоничные отношения не только в постели. А здесь уже многое зависит от партнера.
