Целлюлит, как избавиться в домашних условиях – 10 рабочих советов

Мы не можем точно сказать, сколько женщин в мире находит у себя на теле непривлекательную…

Главная » Женское здоровье » Целлюлит: как убрать в домашних условиях быстро - 10 рабочих советов

Целлюлит: как убрать в домашних условиях быстро — 10 рабочих советов

ЦЕЛЛЮЛИТ: КАК УБРАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЫСТРО

Мы не можем точно сказать, сколько женщин в мире находит у себя на теле непривлекательную бугристость кожи – целлюлит. Знаем только, что доля таких представительниц прекрасного пола начинается от 80%, приближается к 100%. Страдают от него и мужчины (1). Поэтому предлагаем вместе разобрать, что такое целлюлит, как убрать в домашних условиях, быстро и надежно этот досаждающий дефект внешности. Разумеется, с позиций научного подхода.

Откуда берется целлюлит

О происхождении этой проблемы еще ведутся дискуссии. Теория о ведущей роли ожирения не выдерживает критики, так как лимонная корка на бедрах, ягодицах, животе, появляется даже у женщин с идеальными контурами.

Сейчас общепризнанным считается мнение, что при целлюлите нарушаются процессы обмена как жировой, так и соединительной ткани (2).

Плотные коллагеновые волокна в подкожном слое образуют беспорядочную сетку, ячейки которой заполняются жировыми клетками. Плюс, в этих местах образуются зачатки потовых желез (3). Из-за чего целлюлит в продвинутых стадиях (всего их четыре) приводит к отеку и грубым деформациям кожи.

На первой и второй стадиях, это – косметическая проблема, и начинать работать с ней нужно уже сейчас. Иначе за пару недель, перед выездом на отдых и пляж, избавиться от комков под кожей, не удастся.

В домашних условиях можно использовать как минимум 10 методик для придания коже бархатистой гладкости.

С наступлением стадии III или IV, домашние методики окажутся неэффективными, так как целлюлит становится уже медицинской проблемой.

целлюлит как убрать в домашних условиях быстро

Способ 1. Добавляйте в пищу желатин

Это натуральный источник белков для формирования здорового коллагена. Так, по одной из теорий, ячеистость при целлюлите появляется из-за образования коллагеновых «провалов» под кожей. Причина этого – недостаток белка для восстановления плотных волокон, создающих ровную подложку под кожей.

Считается, что средняя женщина недополучает 2,5 г коллагена в сутки. Добавки желатина в пищу помогают восполнить этот дефицит. Кроме этого, насыщают кожу влагой и сдерживают увеличение жировой массы (4).

Нужно понять, что молекулы желатина крупные и через кожу не впитываются. Единственный механизм, который может насытить внеклеточный матрикс коллагеном – пероральный его прием. Эффект развивается через несколько недель ежедневного приема желатина (5).

Надежды женщин, что удастся быстро устранить целлюлит кремами и мазями с коллагеном, не оправдаются. Хотя, полностью отрицать косметический эффект таких средств не станем: возможно, они делают кожу упругой и увлажненной за счет других компонентов. Но на целлюлит не влияют.

Способ 2. Очистка сухой кожи

Для этого используйте щетку со щетиной средней жесткости и достаточно длинной ручкой. Чтоб она не царапала кожу, но при этом снимала с нее верхний ороговевший слой и доставала до всех проблемных участков тела. Если все делать правильно, то после процедуры кожа выглядит чистой и розовой. На ней не должно оставаться царапин.

Процедуру нужно проводить хотя бы дважды в день. Лучше – перед принятием душа (чтоб потом сразу смыть отшелушенные частицы).

Движения щеткой начинайте от периферии тела к центру, например – от голеней кверху и к животу или от кисти к груди. Нужно избегать движений взад-вперед и повторяющихся круговых. Только кожу живота можно массировать, водя щеткой по часовой стрелке (6).

Ожидается, что целлюлит отступает благодаря лучшему кровоснабжению подкожной клетчатки. Под действием мягких стимулов, жировая ткань и коллагеновые ячейки постепенно рассасываются. И хоть клинические исследования не подтверждают высокую эффективность сухой чистки, игнорировать такой доступный метод ухода за кожей, не стоит.

Способ 3. Миофасциальный массаж

По одной из теорий, целлюлит возникает из-за дряблости подкожной фасции. Выровнять ее, привести в тонус подкожные мышцы, помогает массаж. Но не обычный, руками, а с использованием доски или палки с гладкими округлыми пупырышками.

Массаж проблемных мест нужно проводить через день, по 15 минут. Для смазки допускается использование ароматических масел, если они не раздражают кожу. В одном исследовании удалось доказать уменьшение целлюлитных ямок на бедре уже к 12 неделе массажа в таком режиме (7).

Главное – не переусердствовать. Лишние усилия приведут к травматизации подкожных структур, воспалению. И вызовут обратный эффект.

Способ 4. Силовые упражнения

Одного только легкого фитнеса будет недостаточно. При целлюлите на бедрах и ягодицах, тренеры по фитнесу советуют использовать силовые упражнения. Например – поднимать в полуприседе гири, подходящие по весу. Начать заниматься нужно с тренером, чтоб подобрать нагрузки, а продолжать – уже самостоятельно дома.

Такие упражнения повышают тонус мышц ягодиц и бедер, улучшают кровообращение, активно сжигают жир в проблемных местах. Противоцеллюлитный эффект здесь реализуется за счет нормализации кровотока и обмена веществ. Как быстро – зависит от исходной физической формы.

Способ 5. Пейте достаточно воды

Недостаточное поступление воды в организм приводит к метаболическим расстройствам и стимулирует образование жира. Параллельно, нарушается микроциркуляция, в жировых тканях развиваются воспалительные процессы и формируются уродующие подкожные бугорки (8).

Сколько воды нужно пить – индивидуальный параметр. Для среднего взрослого человека, норма составляет около 1,5 литра в сутки. Насколько быстро достаточное питье поможет убрать лимонную корочку, – тоже дело индивидуальное. Сочетание достаточного питья с другими методиками, ускоряет достижение эффекта.

Способ 6. Оптимизируйте питание

Это, пожалуй, самый перспективный способ избавиться от целлюлита и не дать ему вернуться. Суть в том, чтоб сохранить организм здоровым и не дать ему повод сформировать целлюлитные ячейки.

Для этого нужно придерживаться правил рационального питания, которые помогут коже оставаться здоровой (9). В частности, ввести в ежедневный рацион:

  • флавоноиды из семян льна, семечек подсолнечника, ростков фасоли и других растений (10);
  • добавки с коэнзимом Q10 – важным ферментом обмена веществ, который еще называют эликсиром молодости (11);
  • пробиотики – штаммы кисломолочных бактерий Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium animalis lactis доказали свое оздоровительное действие на кожу за счет нормализации воспалительных, аллергических реакций (12);
  • ненасыщенные жирные кислоты не нуждаются в представлении, эффективны они и в плане нормализации липидного обмена и воспаления (13), в развитии целлюлита имеют место оба процесса;
  • каротиноиды и ретиноиды – жирорастворимые растительные пигменты моркови, яблок, томатов, – проникают в подкожную клетчатку и уменьшают потерю воды, чем способствуют разглаживанию кожи (14);
  • употребление тонизирующих напитков – чая, натурального кофе, мате (парагвайский чай), гуараны.

Питаться нужно дробными, небольшими порциями, по возможности – свежими продуктами. Сочетая здоровую пищу с физическими упражнениями и другими методами, регрессию целлюлита можно ускорить.

Способ 7. Сбросить лишний вес

Люди с ожирением заведомо чаще страдают от целлюлита (15). Поэтому если идеальная фигура скрывается жировой прослойкой, примите меры, чтоб избавиться от лишней массы тела.

Нормализация питания и физические упражнения, у таких пациентов покажут более заметный эффект в плане целлюлита. Потому как направлены на устранение вероятной причины лимонной корки – скопления жировой клетчатки под кожей.

В качестве упражнений подходят любые, которые задействуют ягодицы, бедра, пресс – тот отдел, где неровности более всего выражены.

Также можете попробовать схемы интервального голодания, адаптированные для женщин.

Способ 8. Нормализовать гормональный фон

По одной из теорий, целлюлит образуется из-за дисбаланса женских половых гормонов. В частности, при избытке эстрогена, повышается проницаемость сосудов и капилляров, страдает микроциркуляция в жировой ткани. Неупорядоченно расположенные волокна белка-эластина необратимо трансформируются в коллаген, приводя к непривлекательной ячеистой текстуре кожи (16).

Подобное состояние, гиперэстрогенемия, часто встречается в таких ситуациях:

  • беременность;
  • вступление в пубертатный период;
  • начало менопаузы и климакс;
  • использование гормональных контрацептивов;
  • прием препаратов эстрогена по разным поводам.

Естественно, убрать целлюлит, вызванный этими факторами, можно только устранив причину. Родить, сменить противозачаточное, просто нормализовать гормональный баланс.

Кстати, для нормализации гормонального фона, рекомендую вам свою книгу «Женские гормоны».

Способ 9. Кофейный массаж

Традиционно, кофейные зерна используют внешне, в виде скраба во время массажа или при обертывании.

Массаж с кофейной гущей, в плане быстрого избавления от целлюлита, свою эффективность доказал (17). Такая процедура объединяет сразу два механизма действия на кожу и подкожную клетчатку:

  • физическое воздействие, сродни массажу, описанному нами в этой статье выше;
  • механическое и косметическое, которое достигается лучшим отшелушиванием и тем, что кожа впитывает активные компоненты кофе.

Для сеанса массажа, нельзя брать спитой кофе, только свежезаваренный. По консистенции, паста должна быть тестообразной. Если кожа сухая, то к такому скрабу можно добавить немного оливкового или кокосового масла.

Сильно не натирайте кожу, лучше нанести скраб, легко промассировать и оставить на 5-10 минут. После чего принять душ.

Кстати, кофейный массаж, вероятно, стоит считать одним из самых быстрых и доступных для дома, методом избавления от целлюлита. Так как действие реализуется сразу по двум механизмам:

  • под действием кофеина активируются процессы липолиза и обмен веществ в клетках кожи, тратится энергия и уменьшаются отложения жира;
  • кофеин обладает гигроскопичностью, притягивает к себе влагу, и когда впитывается в дерму, за счет этого, выравнивает поверхность кожи.

Такие эффекты стимуляторов также доказаны, и используются не только для быстрого ослабления проявлений целлюлита, но и для похудения (18).

Способ 10. Увлажнение

Суть проста: насытить кожу влагой, за счет чего ей возвращается упругость и ровная поверхность. Здесь можно использовать любой увлажняющий лосьон или крем, которые подходят и не вызывают раздражения кожи.

Как и кофейные процедуры, увлажнение может дать быстрый результат. Но стойкость такого эффекта недостаточна. Можно рассчитывать, что крем или лосьон спасут, если нужно быть красивой, например, на вечер. Но утром лимонная корочка опять вернется.

Какой способ будет эффективным именно для вас?

Помним, что причин у целлюлита много: от гормонов до обезвоживания и ожирения. И нет такого метода, который будет эффективен сразу во всех случаях.

Например, при гормональных расстройствах, кофе, желатин и массаж будут бесполезны. То же касается и лишнего веса: есть немало женщин, у которых целлюлит появляется тогда, когда они решают похудеть.

Поэтому мы советуем искать и подбирать подходящий метод индивидуально. Начать – с регулярных физических упражнений, здорового питания и массажа. Крайне рекомендую вам выполнять рекомендации из моей книги «Женские гормоны». Вы сможете не только восстановить гормональный фон и избавиться от целлюлита, но и значительно улучшить физическое и психическое здоровье.

Если спустя 3-4 недели улучшений нет, стоит обратить внимание на другие методы.

Не забывайте об осторожности: стимуляторы могут причинить вред, если у человека есть болезни сердечно-сосудистой системы. Что, кстати, не редкость при ожирении.

При необходимости, не стесняйтесь спросить косметолога или дерматолога: специалисты знают целлюлит, как убрать в домашних условиях, быстро и надолго эту косметическую, а на продвинутых, III и IV стадиях – медицинскую проблему.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Сразу после регистрации вы получите

Руководство "5 причин нехватки энергии и пути их устранения"
Рецепты полезных энергетиков в домашних условиях
Полезная рассылка и приглашения на вебинары

Благодарим за подписку!

Проверьте E-mail и подтвердите регистрацию для получения бонусов