— Потуши свою вонючку! — просила меня раньше мама, когда я в комнате зажигал индийские благовония.
Не знаю почему, но ей очень не нравился их запах.
Прошло уже много лет, а я все еще люблю всякие «вонючки». Они добавляет какую-то особую атмосферу релакса и расслабления 🙂
В этой статье поговорим про ароматерапию и эфирные масла. Свойства и применение различных масел для нервной системы, ясности ума и настроения.
Ароматерапия. Научные исследования
Интересно, что ароматерапия обладает не только субъективным, но и научно-доказанным эффектом. Например, некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов.
Так, по данным одного онкологического центра в Нью-Йорке, пациенты, вдохнувшие перед прохождением МРТ аромат ванили, в 63% случаев реже испытывали чувство беспокойства.
Другое исследование показало, что запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей.
Поэтому имеет смысл применять ваниль и лаванду в качестве приправ, добавлять эфирные масла в ванну, использовать ароматические свечи на их основе, а также делать настойки и чаи. Можно приобрести лавандовую подушку или просто положить ветку лаванды в комнату.
Эфирные масла для нервной системы
Бывают ли у вас моменты, когда вы вдруг осознаете, что не поняли, что вам секунду назад сказал собеседник? Или приходиться перечитывать последний абзац, потому что вы вроде прочитали его, но ваши мысли были где-то не здесь? Типа «Смотрю в книгу, вижу фигу»
У таких состояний может быть множество причин: стрессы, гормоны, синдром хронической усталости и др. Однако, есть простые способы избавиться от этого, или хотя бы, снизить симптомы. Одним из таких инструментов является использование следующих эфирных масел:
1) Масло ладана
Обладает способностью передавать сообщение лимбической системе мозга, которая влияет на нервную систему. Снимает тревожность, напряжение, стресс и панические атаки.
2) Масло лимона
Повышает ясность ума, внимание, концентрацию и снижает стресс.
3) Масло ветивера
Еще в древние времена в Индии и Шри-Ланке его называли “маслом спокойствия”. Успокаивает психику и нервную систему, улучшает качество сна.
4) Масло лаванды
Одно из лучших масел для борьбы с тревожностью. Также повышает фокус и концентрацию внимания.
5) Масло мяты
Одно исследование показало повышение ясности ума на 28% после использования ароматерапии маслом мяты.
6) Масло мускатного шалфея
Помогает при депрессиях, хроническом стрессе и тревожности. Одно исследование показало улучшение памяти и когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера.
7) Масло розмарина
Успокаивает ум, повышает концентрацию, снижает стресс и тревожность. Согласно одному исследованию повышает умственные способности. Рекомендуется сочетать с эфирным маслом лимона.
8) Масло сандала
Используется в религиозных церемониях различными странами. Обладает успокаивающим и седативным эффектом, снижает стресс и тревожность, повышает позитивное восприятие мира.
9) Масло пачули
Дает чувство спокойствия и релаксации. Борется со стрессом и депрессией. В одном японском исследовании показало снижение симпатической активности на 40% (часть нервной системы, отвечающей за регуляцию кровяного давления, сердцебиения и гормоны надпочечников).
10) Масло кипариса
Улучшает настроение, успокаивает и расслабляет. Повышает концентрацию и ясность ума.
Как использовать эфирные масла?
1) Добавить несколько капель в аромалампу;
2) Добавить 2-3 капли в одну чайную ложку кокосового или оливкового масла и втереть в кожу;
3) Добавить несколько капель в ванную.
