Как повысить самооценку женщине: 15 действенных советов

Женщины с заниженной самооценкой часто имеют комплекс жертвы, мешающий развиваться личности, отталкивающий мужчин. В результате…

Главная » Психология » Как повысить самооценку женщине и полюбить себя?

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя?

Как повысить самооценку женщине

Женщины с заниженной самооценкой часто имеют комплекс жертвы, мешающий развиваться личности, отталкивающий мужчин. В результате негативное влияние отражается на сферах жизни. Девушка не может найти достойного партнера, не строит семью, дорожит нелюбимой работой. Все происходит так, потому что человек ощущает себя несчастным. Он не понимает, как изменить, спланировать дальнейшую жизнь. Как повысить самооценку женщине рассказывают коучи и психологи, но результат их трудов будет незаметным, пока человек не полюбит себя.

Признаки заниженной самооценки

Женская самооценка включает внутреннее ощущение значимости, привлекательности для противоположного пола. Если она полноценная, девушка без труда принимает комплименты, подарки, знаки внимания. При снижении самооценки появляется ощущение недостойности подобных привилегий. В момент получения минимального презента или приятных слов в свой адрес, девушка краснеет и смущается.

Признаками заниженной самооценки выступают:

  • Неспособность выбрать нормального партнера. Внутренний голос буквально нашептывает – другого шанса не будет.
  • Неумение четко, радикально выражать желания. Женщины делают то, что говорят другие, идут на поводу, не обращая внимание на собственное мнение, так как считают его менее ценным и весомым.
  • Постоянное сравнение с другими, особенно с женщинами. В неравенстве они занимают совершенно не лидирующие позиции по всем пунктам. Девушкам часто кажется, что подруги красивее, умнее, успешнее.
  • Отсутствие уважения от ближнего окружения. Если человек не любит себя, то другие с удовольствием выражают недовольство по любому поводу, грубят, оскорбляют.
  • Страх осуждения окружающими. Только сильные люди могут не реагировать на колкости, упреки, отпускаемые в их адрес. Им совершенно безразлично, что думают окружающие, они живут в удовольствие.
  • Увлечение самокритикой. Всегда стараются рассматривать поведение в случившейся ситуации, находить ошибки.
  • Убеждение, что любовь и внимание мужчины надо заслужить.
  • Болезненная реакция на критику. Любые, даже аргументированные упреки, приводят к истерике.
  • Претензии к собственной внешности. Девушкам постоянно не нравится их вес, состояние кожи, волос и ногтей.

Понять, как полюбить себя и повысить самооценку, без анализа причин их возникновения невозможно. Только при обнаружении триггера, спровоцировавшего сложившиеся обстоятельства, получится ликвидировать проблему.

Что вызывает заниженную самооценку

Самооценка – совокупность факторов, способность здраво оценивать место в социуме. Ее формирование начинается в далеком детстве под влиянием семьи. От поведения отца, матери зависит, станет ли успешным ребенок или он будет сомневаться в собственных силах. Причиной травмы, оказывающей влияние на последующее формирование, становятся постоянные разговоры в приказном порядке, крики, скандалы, сравнения с другими. Опасность в том, что давление исходит от самых родных людей, происходит прямое внушение. Согласно исследованию, проведенному психологом Денверского университета Сьюзен Хартер, самооценка девочек от 12 до 17, чувствующих ранее поддержку родителей, друзей в выражении своей точки зрения, оказалась выше.

К снижению самооценки приводит три основных фактора:

  • Неудачи в детском возрасте. Ребенок, имеющий по складу характера задатки перфекциониста, не получает первые места в спортивных или научных олимпиадах. Комплекс неудачника формируется, когда дополнительное действие на лабильную психику оказывают родственники.
  • Неумение ставить цели. Отсутствие реализации собственных желаний заставляет человека довольствоваться малым, дальше интерес действовать полностью угасает.
  • Нетипичная внешность. Проблема часто зарождается в детстве или подростковом возрасте, когда одноклассники, знакомые упрекают ребенка за веснушки, рыжий цвет волос, ношение очков. Родители обязаны научить ребенка пресекать попытки унижения. Он должен понимать – для родственников является самым красивым, на мнение посторонних не стоит учитывать в этом вопросе.

Игнорировать нелюбовь к себе нельзя, часто она становится причиной серьезных изменений психики. Человек, получивший эмоциональную травму в детском возрасте, не перерастет ее. Девочка, воспринимающая себя некрасивой, будучи женщиной, станет считать также.

Последствия заниженной самооценки

Низкая самооценка оказывает непосредственное действие на судьбу человека, меняя ее в худшую сторону. Такие люди не умеют правильно выстраивать дружеские, любовные отношения. Они недооценивают силы, не пользуются предоставляемыми шансами и возможностями. Постоянно ограничивается свобода выбора из-за присутствия страха совершить ошибку, принять опрометчивое решение. Все идет не так как предначертано судьбой, по пути наименьшего сопротивления. Несмотря на имеющиеся силы и желания, женщина выбирает самый легкий путь, не считает целесообразным преодолевать тяжелый.

Такие люди не могут жить полноценной жизнью, чувствуют себя разбитыми и подавленными. Все идеи кажутся бесперспективными, присутствует страх, не позволяющий добиваться новых высот. Женщины редко принимают собственные решения, так как зависимы от мнения, поведения окружающих, стараются всем угодить. Последствие такого поведения заключается в проживании жизни в угоду другим.

Примите себя таким, какой есть

Повысить самооценку и развить уверенность в себе помогает принятие своих недостатков. Несовершенства есть у всех, но они не должны являться поводом для самопожирающей критики. Любые несовершенства можно искоренить.способы повысить самооценку женщине

Запомните, на самоуничтожение мозг тратит много ресурсов. Главное осознать – все трудности, возникающие на пути – преодолимые помехи, с которыми надо бороться. Достижение целей, даже самых маленьких – первый шаг к совершенству. Положительные изменения в жизни станут явными с первых дней работы над собой. Прилагать особых усилий не придется, достаточно закрыть глаза на то, что раньше раздражало, научиться давать отпор обидчикам.

Найдите свои сильные стороны и развивайте их

Чтобы повысить самооценку, девушке стоит определить свои сильные стороны. Согласно современной классификации VIA их 6:

  • Мудрость, знание. Свойственно любознательным людям, способным широко мыслить. Развить качество помогает занятие любимым делом, посвящение времени учебе. Сильные стороны: творчество, оригинальность, изобретательность, умение мыслить рационально.
  • Мужество. Человеку присуща отвага, бесстрашие, настойчивость, упорство, усердие. Людям нужно жить полной жизнью, чтобы расходовать всю энергию.
  • Любовь, гуманность. Главные черты доброта и щедрость, возможность проявлять чувства, заботу. Необходимо найти достойного партнера, ценить близкие отношения.
  • Справедливость. Человек, наделенный таким качеством, имеет четкую гражданскую позицию, умеет работать сам, в команде. Он может бесплатно повысить самооценку без психолога, достаточно накопить мужества и развить лидерские качества. При подобном складе ума это легко.
  • Умеренность. Выступает сильной чертой характера. Ее обладатели наделены способностью к саморегулированию, умением контролировать эмоции, быть благоразумными, осторожными. Можно без труда сглаживать любой конфликт, главное подключить все обаяние, темперамент, чувство юмора.
  • Трансцендентность. Сила людей в прекрасном, они умеют ценить, создавать красоту. Жизненным кредо должны стать оптимизм, позитив.

Человек обладает не единственной сильной стороной, потому психологи рекомендуют развивать все. Постарайтесь найти любимое дело. При его выполнении отдыхайте душой и телом, наполняйтесь положительным зарядом. Регулярная практика позволит развить уверенность в себе. Поймите, внешне вы не изменитесь. Внешность – оболочка, красоту можно найти внутри и полюбить.

Избавьтесь от друзей, которые не ценят вас

Если кто-то не ценит ваше присутствие, просто подарите ему возможность наслаждаться вашим отсутствием. Запомните, хороший друг никогда не ставит свои интересы выше целей партнера. Если кто-либо загружает проблемами, осознайте, вместе с этим вы идете вниз, рискуете остаться ни с чем. Расставаться с такими людьми нужно резко на долгое общее прошлое. Так стоит поступать, если ваше мнение или действия постоянно оказываются неоцененными.

Смените работу, если на ней постоянно критикуют

Чрезмерное зацикливание на работе приводит к серьезному эмоциональному напряжению, эмоциональному выгоранию. Повысить самооценку мужчине или женщине под таким давлением не удастся. Самое главное – все восстановление должно проходить спокойно. Если ваши действия, поведение всегда критикуются начальником или коллегами, проще сменить коллектив и уже там поставить себя по-новому. Запомните, для знакомых вы прочитанная книга. Чем больше контактов будет с новыми людьми, тем быстрее развивается уверенность.

Развивайте упорство и настойчивость

Упорство и настойчивость – основные волевые личностные качества, помогающие добиваться высот в разных сферах жизни. Отсутствие подобных черт характера отражается на поведении. Человек не достигает результатов, так как сразу думает о провале идеи. Он теряет деньги, необходимые связи, уверенность в себе. Дальше проблема усугубляется, женщине становится тяжелее реализовывать идеи.

Самое главное – вовремя обнаружить проблему, предпринять меры для ее устранения. Достаточно поставить самую небольшую цель. Для девушки желанием может быть похудение. В течение недели придется настроиться на положительный исход мероприятия, приложить все усилия для воплощения желания. Если уверены, что справитесь с более серьезными задачами – пробуйте, но психологи советуют начинать с малого, чтобы действие сопровождалось удовольствием.

Правильно воспринимайте критику

Критика не всегда бессмысленна. Если она исходит от руководителя на работе, прислушайтесь к его мнению и развивайте конструктивный диалог, найдите проблему вместе. Научитесь отстаивать собственную позицию, когда уверены в правоте, не отступайте. Если исходящие в ваш адрес обвинения не аргументируются, не стесняйтесь заявить оппоненту.

Научитесь говорить «нет» другим

Часть неуверенных в себе девушек больше делают для других, нежели для себя. В укор собственным желаниям они соглашаются помочь коллегам по работе, заняться с детьми подруги. Не делайте то, что не доставляет удовольствия, не приносит выгоды.  Дружеская помощь – разовое мероприятие, не постоянная акция. Когда боитесь обидеть обратившегося человека, сошлитесь на неотложные дела. Если он не примет такие обстоятельства, то с такими знакомыми пора расставаться.

Цели помогают поднять самооценку

Цель в желании полюбить должна стать своеобразным маячком. В ее направлении будет идти человек. Психологи советуют выбрать главную цель и обозначить промежуточные, которые будут на пути ее реализации. Вехи станут поводом для небольших радостей. Достигая цели у женщин появляется уверенность в себе, а это сопутствующий фактор для поднятия самооценки. Такой подход поможет начать ценить, осознать значимость действий, возможность их реализации.

Занимайтесь спортом: следите за своей фигурой

От того, насколько хорошо выглядит человек, зависит его отношение к себе. Регулярные занятия спортом  не просто поддерживают фигуру, повышают самооценку. Девушка, замечающая, как ее формы становятся привлекательнее, сможет легче принять недостатки. Изнурительные многочасовые тренировки совершенно не обязательны. Занятия должны приносить удовольствие, потому полезными будут даже простые пробежки или вечерние прогулки в парке.спорт повышает самооценку у женщин

Постоянно повышайте свои знания

Вся сила в науке, потому людям, желающим полюбить себя, нужно найти время на самообразование. Развиваться можно в профессиональной сфере, посещая разнообразные курсы, изучая методическую литературу. Если повседневная работа не доставляет удовольствие, нужно пробовать новое, стараться воплотить давнюю мечту.

Перфекционизм – это плохо

Перфекционизм или стремление быть первым всегда и во всем порождает комплексы, потому качество лучше искоренить. Ставить непокоряемые высоты – бессмысленно, нужно добиваться желаний. Перфекционизм ведет к постоянной прокрастинации, а это в свою очередь занижает самооценку женщины. Несовершенные результаты могут существовать, они просто являются исходом конкретной ситуации, дальше может быть лучше или хуже.

Все склонны ошибаться: не корите себя за неудачи

В течение жизни все люди допускают собственные ошибки, но это не повод возлагать на себя вину. Каждый поступок – решение, являющееся ценным по определению. Самобичевание ни к хорошему не приведет, потому стоит научиться давать адекватную оценку поведению, воспринимать ситуации без лишней трагичности.

Не сравнивайте себя с другими

Привычка сравнивать себя с другими людьми всегда прививается родителями ребенку в детстве. По мере развития она часто не искореняется, переносится во взрослую жизнь. Часто девушки сравнивают себя с подругой, считают ее самой удачливой, красивой, умной.

Привычка, по мнению психологов, довольно вредная, без ее проработки невозможно воспитать любовь к себе. Человек должен понять, все сравнения – абсолютно бессмысленны в жизни. Каждая личность – уникальна, целостна, красива, умна.

Читайте книги по психологии

На пользу пойдет чтение книг по психологии. Собранные в сборниках материалы помогут лучше понимать окружающих людей, близких и себя. Изложенная информация научит понимать происходящее вокруг, выстраивать отношения с другими, видеть все под новым углом, не сквозь собственную призму сознания. Женщинам, желающим полюбить себя, рекомендуют книгу Брене Браун «Дары несовершенства».

Не бойтесь обратиться к психологу

Часто женщины просто бояться обратиться к психологу, считают, что специалист занимается только с людьми, имеющими серьезные расстройства. Нет, врач помогает найти триггер, на фоне которого образовалась проблема. Уже в ходе первого сеанса будут установлены причины неуверенности, обозначены методы ее коррекции.

Многое в решении проблемы зависит от самого пациента. Он должен настроить себя на откровенную беседу, быть готовым рассказать о детстве и юности, нынешних жизненных обстоятельствах. При слаженном взаимодействии, исход коррекции будет успешным.

Заключение

Психологи часто слышат от женщин просьбы – помогите повысить самооценку. Сделать это по щелчку пальцев, без желания самого обратившегося, невозможно. Специалисты действительно могут помочь установить первоисточник проблемы, искоренить его, но дальше дело за самим человеком. Ему придется учиться любить, переламывать устоявшуюся привычку всем угождать. Главное понять, что себя нужно ценить, уметь прощать ошибки и проступки. Любовь к себе – здоровый эгоизм, который в меру должен быть присущ каждому.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Сразу после регистрации вы получите

Руководство "5 причин нехватки энергии и пути их устранения"
Рецепты полезных энергетиков в домашних условиях
Полезная рассылка и приглашения на вебинары

Благодарим за подписку!

Проверьте E-mail и подтвердите регистрацию для получения бонусов