Лечение гипертонии народными средствами: травы и гимнастика

Артериальная гипертензия стала настоящей эпидемией для человечества. Медики современной школы, в лечении этой патологии опирается на медикаментозные препараты, нередко – без ожидаемого результата и частыми побочными реакциями. Мы предлагаем разобрать лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях. Без лекарств, пока в них не возникнет крайней необходимости.

Что такое гипертония?

Артериальное давление (АД) характеризует, с каким напором сердце толкает кровь в аорту, а оттуда – в артерии. При слишком низком, органы будут получать недостаточно питательных веществ и кислорода. Слишком высокое – перегружает сердце и артерии, повреждает их.

Норма АД меняется с возрастом: у детей – ниже, у взрослых – больше, в зрелом возрасте, у пожилых – еще слегка выше. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.), а усредненной нормой считается показатель 120/80.

Первая цифра показывает силу, которую сердце прикладывает, чтоб отправить кровь в аорту (систолическое). Другая цифра (диастолическое давление) характеризует состояние сосудов – насколько они напряжены. Давление в систолу выше 130 считается повышенным. Как и в диастолу – больше, чем 90 мм рт. ст. Такие показатели установлены 9 июня 2018 конгрессом Европейского общества по изучению артериальной гипертензии (ESH).

Сам термин «гипертония» используется, если систолическое превышает 140 мм рт. ст. Это – сигнал, что здоровью необходимо срочное внимание. Однако заниматься коррекцией давления нужно начинать, когда оно только начинает превышать 120/80.

Гипертонию разделяют на 3 степени. Каждой из них присущи свои симптомы и наиболее частые последствия.

Симптомы 1-й степени гипертонии:

• Периодические головные боли;
• Головокружение;
• Внезапное чувство потери равновесия;
• Тахикардия;
• «Мошки» перед глазами.

Симптомы 2-й степени гипертонии:

• Нарушение зрения;
• Постоянная усталость;
• Чувство тошноты;
• Потливость;
• Пульсация в голове, чаще всего в висках;
• Отечность и припухлость лица;
• Резкие скачки давления.

Симптомы гипертонии 3-й степени:

• Стойкое нарушение координации движений;
• Нарушение сердечного ритма;
• Стойкие гипертонические кризы, когда трудно сбить давление;
• Боли в сердце.

Кроме лекарственных трав, на артериальное давление можно повлиять и другими подходами. Лучший эффект достигается при одновременном использовании 7 описанных ниже способов.

Способ 1. Адекватная физическая нагрузка

От 30 до 60 минут каждый день, с ощущением легкой усталости к концу занятий. Начинать нужно постепенно, лучше даже предварительно согласовать схему упражнений со своим врачом.

Минимальная нагрузка для поддержания сердечно-сосудистой системы в норме, должна составлять не менее 30 минут дважды в неделю. Таковы рекомендации Американской ассоциации сердца.

Способ 2. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Рацион, который разработан специально для лечения больных с гипертонией. Базируется на трех принципах:

1. Фрукты, цельнозерновые продукты и свежие органические овощи.
2. Сниженное потребление жира, вплоть до обезжиренных молочных продуктов.
3. Полное исключение жареного и жирного мяса из меню.

Параллельно – ограничиваются углеводы (десерты, сладкие газированные напитки и т.д.).

Благодаря такому режиму питания, можно снизить систолическое давление на 11 мм рт. ст.

Способ 3. Отказ от соли

Хлорид натрия обладает свойством притягивать к себе воду. За счет этого увеличивается объем крови, нагрузка на сердце и давление. Поэтому при гипертонии, максимальная суточная доза соли – не больше половины чайной ложки.

Способ 4. Избавиться от лишнего веса

Ожирение увеличивает нагрузку не только на суставы, но и на сердце, сосуды. Доказано, что отклонение массы тела от нормы на 4-5 кг, повышает диастолическое давление на 2 мм ртутного столба. Что касается систолического уровня, то он повышается на 5 мм. Таким образом, у людей с большим отклонением от нормы в весе АД тоже будет повышенным. Важно заметить, избавляться от лишнего веса нужно постепенно, не теряя более 10-13% за 6 месяцев от изначального веса. Сбросив 4,5 кг, человек с ожирением и гипертонией заметит снижение показаний давления.

Наши 20 советов помогут похудеть без вреда для здоровья быстро и надолго.

Способ 5. Отказ от никотина

Повышает ли курение давление? Да, даже одна сигарета в день – фактор риска по гипертонии. Никотин сужает сосуды и повышает давление, повышает нагрузку на сердце. Поэтому курящие гипертоники имеют больший риск инфаркта и инсульта.

Способ 6. Ограничить алкоголь

Не отказаться, а ограничить. В умеренных дозах, качественно спиртное оказывает положительное влияние на гипертонию, способствует снижению показателей. Но чтоб алкоголь не стал ядом, нужно соблюдать меру. Для женщин, безопасная доза составляет 14 мл этанола в день (независимо от употребляемого напитка), для мужчин – вдвое больше.

Повышает ли пиво давление? Некоторые ошибочно полагают, что пиво из-за своего диуретического действия снижает давление, но это не так. В пиве содержится растворимый газ, ускоряющий процесс усвоения алкоголя, в том числе и другой жидкости. Многие могут заметить, что после бокала «освежающего» пива, все равно хочется пить. Повышение жидкости в крови, повышает нагрузку на сердце и АД. Часто те, кто регулярно употребляют этот слабоалкогольный напиток страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому для лечения повышенного давления нужно отказаться от пива.

Способ 7. Борьба со стрессом

Нервное напряжение приводит к выбросу адреналина, который быстро повышает давление. Хронический стресс сопровождается накоплением в крови других гормонов, которые удерживают воду, держат в тонусе сосуды.

Поэтому сняв тревогу, мы делаем огромный шаг к тому, чтоб снизить повышенное артериальное давление. Предлагаем ТОП 8 способов, как избавиться от тревоги и беспокойства.

Травы понижающие давление

Лекарственные растения издавна считаются основой народной медицины. Приносят они пользу и при домашнем лечении гипертонии.

В 2010 году было проведено исследование, которое подвело научную основу под фитотерапию. Досконально были изучены основные лекарственные растения с гипотензивным эффектом и выявлены механизмы их действия. Оказалось, что разные травы снижают давление за счет разных активных веществ – эфирные масла, флавоноиды, алкалоиды и др. Параллельно были уточнены эффекты различных растений:

• сосудорасширяющие (чеснок, боярышник, имбирь);
• действие на регулирующие центры в мозгу (базилик, корица, сельдерей);
• торможение АПФ (чеснок, базилик);
• и даже снижение уровня холестерина в крови (семена льна, кардамон, имбирь, боярышник).

Так что фитотерапию рассматриваются как обоснованный метод лечения неосложненной гипертонии.

Еще предлагаем почитать, как снизить холестерин в домашних условиях и без лекарств 10-ю научными способами.

Листья базилика

Эта пряность содержит множество флавоноидов и фенольных кислот. Детальное исследование доказало, что базилик «работает» сродни препаратам из группы ингибиторов АПФ. Но обходится без побочных эффектов, свойственных таким лекарствам: кашель, сыпь.

Плюс к этому, экстракт базилика эвгенольного (O. gratissimum), еще и обладает противотревожным действием. За счет чего снижает давление не только на периферии, но и нормализуя регуляцию АД, сердечного выброса.

Базилик прост в выращивании, не проблема купить свежие листья даже зимой. Добавляйте пряность при гипертонии в салаты и макароны, каши, лучше – не подвергая термическому воздействию.

Корица

Известная и распространенная приправа. Обладает специфическим вкусом, но в умеренных количествах – приемлема и нормально переносится.

За корицей закрепилась масса полезных эффектов, среди которых – нормализация артериального давления. Ученые доказали, что даже кратковременное введение корицы в меню снижает систолический и диастолический показатели на 5,39 и 2,6 мм рт. ст. соответственно.

В начальных стадиях гипертонии, когда нет осложнений и сопутствующей патологии, корица в меню поможет снизить проявления и, возможно, повернуть вспять артериальную гипертензию.

Механизм действия корицы на давление основан на поликомпонентным ее составом: эфирными маслами, терпенами. И, главным образом, кумаровой кислотой, которая нормализует множество процессов в организме, в том числе и артериальное давление.

Добавляйте пряность утром в хлопья или овсянку, в кофе. Также корица оттеняет вкус жаркого и тушеного мяса на ужин.

Лаванда стэхадская

Экстракт этого растения, в экспериментах на животных, снижал давление по механизму вегетативной регуляции. Иными словами – через стимуляцию блуждающего нерва.

Также доказанным противотревожным эффектом обладают эфирные масла лаванды. Что, в свою очередь, способствует нормализации АД.

Принимать внутрь экстракт лаванды пока рано. Однако можно добавлять лепестки растения к выпечке, в салаты. Это добавит пикантности блюду и поможет снизить артериальное давление.

Семена льна

Это известный диетический продукт, отличный источник ненасыщенной α-линоленовой кислоты, витаминов и минералов. Само по себе, это средство на артериальное давление не влияет, однако за счет общеоздоровительного эффекта способствует нормализации АД.

В одном исследовании, 50 граммов семян льна в пищу в сутки, снижали уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности на 9% и 18% соответственно.

Использовать можно как цельные, так и порошкообразные, измельченные семена. Добавлять их можно в любые продукты, а хранить лучше в морозильной камере. Рекомендованная доза – 12 граммов в сутки, но на короткое время, можно увеличить массу семян до 50 граммов в день.

Чеснок

Резкий вкус и аромат чеснока знакомы многим. Несмотря на специфические органолептические свойства, в народном травничестве, чеснок применяют широко и давно. Основное действие чеснока реализуется за счет аллицина – активного соединения с включениями серы (оттуда и запах). Также богаты луковицы эфирными маслами и витаминами.

Положительное действие при гипертонии, чеснок реализует на уровне ангиотензина II. Это благодаря аллицину и сероводороду, образующемуся в процессе обмена веществ.

Кроме того, активные компоненты луковиц служат основой для синтеза нитратов, которые оказывают прямое сосудорасширяющее действие. За счет чего и снижается давление. Плюс ко всему, чеснок позволяет аорте дольше сохранять эластичность и этим также служит профилактике сердечно-сосудистых болезней.

Терапевтический эффект достигается при использовании доз чеснока 250 мг в сутки и заметен уже через 60 дней.

Как кушать пряность – дело каждого. Чтоб ослабить запах, его можно слегка обжарить. Любителям рекомендуем измельчить и добавлять в соусы, подливки. Доступен чесночный порошок и в виде биологически активных добавок.

Имбирь

Ароматная, с достаточно резким вкусом приправа. Обладает богатым составом, в первую очередь – эфирными маслами и терпинами. За счет сложного состава, имбирь уменьшает склонность гладкомышечных волокон к пролиферации, утолщению. Параллельно, расслабляет гладкую мускулатуру через регуляцию обмена ионов кальция. Пока такой эффект доказан при бронхиальной астме, но так как сосуды также имеют гладкомышечные волокна, стоит ожидать подобных эффектов и на них.

Есть масштабные исследования, что систематическое применение имбиря в пищу оказывает положительное действие на людей, страдающих от метаболического синдрома с его постоянными спутниками: высоким холестерином и давлением. То есть, имбирь можно отнести к вазодилататорам и средствам, регулирующим обмен холестерина.

Суточная доза имбиря составляет 1-3 грамма, принимать ее можно в любом виде, но лучше – не подвергая термической обработке. Как вариант, использовать БАД с имбирем.

Боярышник

Используется лекарями тысячи лет. При высоком давлении применяют с XVII века.

Исследования доказывают, что прием боярышника на протяжении 3 месяцев снижает систолическое давление на 13 мм рт. ст., а диастолическое – на 8 мм рт. ст.

Положительные эффекты реализуются за счет множества активных веществ из состава растения: кверцетин, рутин, витексин, эпикатехин и др. Эти соединения оказывают антиоксидантное действие, нормализуют холестерин и стимулируют выработку азотистых соединений, за счет чего расширяют сосуды.

Важный момент: применять боярышник нужно длительно. Как вариант – в виде спиртового экстракта (по инструкции), в виде настоев, сухих форм.

Кошачий коготь (ункария опушённая)

Активным веществом считается алкалоид гирсутин, действующий как вазодилататор на кальциевые каналы. Попутно, изучая растение, выделили еще два соединения, понижающие давление: 3-индольный алкалоид и гликозид.

Так как кошачий коготь – растение для наших широт не характерное, принимать его можно в виде пищевых добавок. Доза – согласно рекомендациям к БАД, длительность приема – длительно.

Сельдерей

Конкретно – семена этого растения. Активными компонентами считают 3-н-бутилфталид и эфирное масло седанолид, которому сельдерей обязан своим особенным вкусом, ароматом. Механизм гипотензивного действия предстоит еще уточнить, пока что есть основания считать, что эффект реализуется через регуляцию АД в головном мозгу.

В одном исследовании, пациентам с гипертонией давали по 6 граммов семян сельдерея в день. На фоне такого режима применения, среднее систолическое давление в группе лечения снизилось со 171 до 154 мм рт. ст., а диастолическое – с 94 до 89.

Сельдерей – вполне доступное для наших широт растение, но его семена лучше приобретать в виде подготовленных промышленных добавок: это поможет соблюдать точную дозу семян в сутки.

Кардамон

Если часто повышается давление, это можно исправить кардамоном. Доступная приправа, пришедшая к нам из Индии. Контролируемым исследованием доказано, что добавка кардамона в пищу способствует улучшению цифр АД, особенно – у людей с начальной стадией гипертонии.

Положительные эффекты реализуются за счет комплекса активных растительных компонентов растения: эфирных масел, фенольных кислот и стеринов.

При повышенном артериальном давлении добавляйте в пищу 3 грамма специи, разделив эту дозу на 2 приема. И уже через 3 месяца можно отметить снижение давления. Кардамон подходит для супов и тушеных блюд, можно применять его в кондитерских изделиях, пирожных.

Лечение гипертонии гимнастикой

Нарушение кровообращения в шейном отделе – частая причина повышенного давления, а как следствие и головных болей. Самой частой причиной нарушения нормального кровотока служит шейный остеохондроз. Другими симптомами этой скрытой болезни являются шум в ушах, головокружения, повышенная тревожность, бессонница. Один из самых эффективных способов устранить защемления – лечебная гимнастика. Она поможет снять спазмы, отечность, что даст крови двигаться беспрепятственно.

В комплекс гимнастики входят:

• Боковые повороты головы;
• Боковые сгибания;
• Упражнения сгибания вперед и назад с сопротивлением;
• Втягивание головы в плечи.

Все их нужно выполнять ежедневно, желательно несколько

Лечение гипертонии музыкой

Может ли музыка повлиять на артериальное давление? Некоторые сомневаются в этом. Группа ученных провела исследование при участии 90 пациентов с повышенным АД. Участники были разделены на две группы, те, кто не проходили музыкальную терапию, и те, кто сидя в тишине слушал музыку на протяжении 25 минут. Каков был результат? Исследование показало, что у прошедших терапию систолическое давление упало на более 6 мм, также было небольшое понижение диастолического давления.

И напоследок..

Разобрав, какое возможно лечение артериальной гипертонии народными средствами в домашних условиях, мы помогаем людям оздоровиться без медикаментов. Методы, изложенные в статье, доказаны и эффективны, а для лучших результатов, их лучше использовать комплексно.