Лечение гипертонии народными средствами - ТОП-7 способов

Артериальная гипертензия стала настоящей эпидемией для человечества. Медики современной школы, в лечении этой патологии опирается…

Главная » Здоровье » Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях - ТОП-7 способов

Лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях — ТОП-7 способов

лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях

Артериальная гипертензия стала настоящей эпидемией для человечества. Медики современной школы, в лечении этой патологии опирается на медикаментозные препараты, нередко – без ожидаемого результата и частыми побочными реакциями. Мы предлагаем разобрать лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях. Без лекарств, пока в них не возникнет крайней необходимости.

Что такое гипертония?

Артериальное давление (АД) характеризует, с каким напором сердце толкает кровь в аорту, а оттуда – в артерии. При слишком низком, органы будут получать недостаточно питательных веществ и кислорода. Слишком высокое – перегружает сердце и артерии, повреждает их.

Норма АД меняется с возрастом: у детей – ниже, у взрослых – больше, в зрелом возрасте, у пожилых – еще слегка выше. Измеряется оно в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.), а усредненной нормой считается показатель 120/80.

Первая цифра показывает силу, которую сердце прикладывает, чтоб отправить кровь в аорту (систолическое). Другая цифра (диастолическое давление) характеризует состояние сосудов – насколько они напряжены.

Давление в систолу выше 130 считается повышенным. Как и в диастолу – больше, чем 90 мм рт. ст.

Такие показатели установлены 9 июня 2018 конгрессом Европейского общества по изучению артериальной гипертензии (ESH) (1).

Сам термин «гипертония» используется, если систолическое превышает 140 мм рт. ст. Это – сигнал, что здоровью необходимо срочное внимание. Однако заниматься коррекцией давления нужно начинать, когда оно только начинает превышать 120/80.

лечение гипертонии народными средствами

Кроме лекарственных трав, на артериальное давление можно повлиять и другими подходами. Лучший эффект достигается при одновременном использовании 7 описанных ниже способов.

Способ 1. Адекватная физическая нагрузка

От 30 до 60 минут каждый день, с ощущением легкой усталости к концу занятий. Начинать нужно постепенно, лучше даже предварительно согласовать схему упражнений со своим врачом.

Минимальная нагрузка для поддержания сердечно-сосудистой системы в норме, должна составлять не менее 30 минут дважды в неделю. Таковы рекомендации Американской ассоциации сердца (26).

Способ 2. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

Рацион, который разработан специально для больных с гипертонией. Базируется на трех принципах:

  1. Фрукты, цельнозерновые продукты и свежие органические овощи.
  2. Сниженное потребление жира, вплоть до обезжиренных молочных продуктов.
  3. Полное исключение жареного и жирного мяса из меню.

Параллельно – ограничиваются углеводы (десерты, сладкие газированные напитки и т.д.).

Благодаря такому режиму питания, можно снизить систолическое давление на 11 мм рт. ст. (27).

Способ 3. Отказ от соли

Хлорид натрия обладает свойством притягивать к себе воду. За счет этого увеличивается объем крови, нагрузка на сердце и давление. Поэтому при гипертонии, максимальная суточная доза соли – не больше половины чайной ложки.

Способ 4. Избавиться от лишнего веса

Ожирение увеличивает нагрузку не только на суставы, но и на сердце, сосуды. Сбросив 4,5 кг, человек с ожирением и гипертонией заметит снижение показаний давления.

Наши 20 советов помогут похудеть без вреда для здоровья быстро и надолго.

Способ 5. Отказ от никотина

Даже одна сигарета в день – фактор риска по гипертонии. Никотин сужает сосуды и повышает давление, повышает нагрузку на сердце. Поэтому курящие гипертоники имеют больший риск инфаркта и инсульта.

Способ 6. Ограничить алкоголь

Не отказаться, а ограничить. В умеренных дозах, качественно спиртное оказывает положительное влияние на гипертонию, способствует снижению показателей (28).

Но чтоб алкоголь не стал ядом, нужно соблюдать меру. Для женщин, безопасная доза составляет 14 мл этанола в день (независимо от употребляемого напитка), для мужчин – вдвое больше (29).

Способ 7. Борьба со стрессом

Нервное напряжение приводит к выбросу адреналина, который быстро повышает давление. Хронический стресс сопровождается накоплением в крови других гормонов, которые удерживают воду, держат в тонусе сосуды.

Поэтому сняв тревогу, мы делаем огромный шаг к тому, чтоб снизить повышенное артериальное давление. Предлагаем ТОП 8 способов, как избавиться от тревоги и беспокойства.

Травы понижающие давление

Лекарственные растения издавна считаются основой народной медицины. Приносят они пользу и при гипертонии.

В 2010 году было проведено исследование, которое подвело научную основу под фитотерапию. Досконально были изучены основные лекарственные растения с гипотензивным эффектом и выявлены механизмы их действия (2). Оказалось, что разные травы снижают давление за счет разных активных веществ – эфирные масла, флавоноиды, алкалоиды и др. Параллельно были уточнены эффекты различных растений:

  • сосудорасширяющие (чеснок, боярышник, имбирь);
  • действие на регулирующие центры в мозгу (базилик, корица, сельдерей);
  • торможение АПФ (чеснок, базилик);
  • и даже снижение уровня холестерина в крови (семена льна, кардамон, имбирь, боярышник).

Так что фитотерапию рассматриваются как обоснованный метод лечения неосложненной гипертонии.

Еще предлагаем почитать, как снизить холестерин в домашних условиях и без лекарств 10-ю научными способами.

1. Листья базилика

Эта пряность содержит множество флавоноидов и фенольных кислот. Детальное исследование доказало, что базилик «работает» сродни препаратам из группы ингибиторов АПФ. Но обходится без побочных эффектов, свойственных таким лекарствам: кашель, сыпь.

Плюс к этому, экстракт базилика эвгенольного (O. gratissimum), еще и обладает противотревожным действием. За счет чего снижает давление не только на периферии, но и нормализуя регуляцию АД, сердечного выброса (3).

Базилик прост в выращивании, не проблема купить свежие листья даже зимой. Добавляйте пряность при гипертонии в салаты и макароны, каши, лучше – не подвергая термическому воздействию.

2. Корица

Известная и распространенная приправа. Обладает специфическим вкусом, но в умеренных количествах – приемлема и нормально переносится.

За корицей закрепилась масса полезных эффектов, среди которых – нормализация артериального давления. Ученые доказали, что даже кратковременное введение корицы в меню снижает систолический и диастолический показатели на 5,39 и 2,6 мм рт. ст. соответственно (4).

В начальных стадиях гипертонии, когда нет осложнений и сопутствующей патологии, корица в меню поможет снизить проявления и, возможно, повернуть вспять артериальную гипертензию.

Механизм действия корицы на давление основан на поликомпонентным ее составом: эфирными маслами, терпенами. И, главным образом, кумаровой кислотой, которая нормализует множество процессов в организме, в том числе и артериальное давление (5).

Добавляйте пряность утром в хлопья или овсянку, в кофе. Также корица оттеняет вкус жаркого и тушеного мяса на ужин.

3. Лаванда стэхадская

Экстракт этого растения, в экспериментах на животных, снижал давление по механизму вегетативной регуляции. Иными словами – через стимуляцию блуждающего нерва (6).

Также доказанным противотревожным эффектом обладают эфирные масла лаванды. Что, в свою очередь, способствует нормализации АД (7).

Принимать внутрь экстракт лаванды пока рано. Однако можно добавлять лепестки растения к выпечке, в салаты. Это добавит пикантности блюду и поможет снизить артериальное давление.

4. Семена льна

Это известный диетический продукт, отличный источник ненасыщенной α-линоленовой кислоты, витаминов и минералов. Само по себе, это средство на артериальное давление не влияет, однако за счет общеоздоровительного эффекта способствует нормализации АД.

В одном исследовании, 50 граммов семян льна в пищу в сутки, снижали уровень холестерина и липопротеидов низкой плотности на 9% и 18% соответственно (8).

Использовать можно как цельные, так и порошкообразные, измельченные семена. Добавлять их можно в любые продукты, а хранить лучше в морозильной камере. Рекомендованная доза – 12 граммов в сутки, но на короткое время, можно увеличить массу семян до 50 граммов в день.

5. Чеснок

Резкий вкус и аромат чеснока знакомы многим. Несмотря на специфические органолептические свойства, в народном травничестве, чеснок применяют широко и давно.

Основное действие чеснока реализуется за счет аллицина – активного соединения с включениями серы (оттуда и запах). Также богаты луковицы эфирными маслами и витаминами. (9).

Положительное действие при гипертонии, чеснок реализует на уровне ангиотензина II. Это благодаря аллицину и сероводороду, образующемуся в процессе обмена веществ (10).

Кроме того, активные компоненты луковиц служат основой для синтеза нитратов, которые оказывают прямое сосудорасширяющее действие. За счет чего и снижается давление. Плюс ко всему, чеснок позволяет аорте дольше сохранять эластичность и этим также служит профилактике сердечно-сосудистых болезней.

Терапевтический эффект достигается при использовании доз чеснока 250 мг в сутки и заметен уже через 60 дней (11, 12).

Как кушать пряность – дело каждого. Чтоб ослабить запах, его можно слегка обжарить. Любителям рекомендуем измельчить и добавлять в соусы, подливки. Доступен чесночный порошок и в виде биологически активных добавок.

6. Имбирь

Ароматная, с достаточно резким вкусом приправа. Обладает богатым составом, в первую очередь – эфирными маслами и терпинами (13).

За счет сложного состава, имбирь уменьшает склонность гладкомышечных волокон к пролиферации, утолщению. Параллельно, расслабляет гладкую мускулатуру через регуляцию обмена ионов кальция. Пока такой эффект доказан при бронхиальной астме (14), но так как сосуды также имеют гладкомышечные волокна, стоит ожидать подобных эффектов и на них.

Есть масштабные исследования, что систематическое применение имбиря в пищу оказывает положительное действие на людей, страдающих от метаболического синдрома с его постоянными спутниками: высоким холестерином и давлением (15). То есть, имбирь можно отнести к вазодилататорам и средствам, регулирующим обмен холестерина.

Суточная доза имбиря составляет 1-3 грамма, принимать ее можно в любом виде, но лучше – не подвергая термической обработке. Как вариант, использовать БАД с имбирем.

7. Боярышник

Используется лекарями тысячи лет. При высоком давлении применяют с XVII века.

Исследования доказывают, что прием боярышника на протяжении 3 месяцев снижает систолическое давление на 13 мм рт. ст., а диастолическое – на 8 мм рт. ст (16, 17).

Положительные эффекты реализуются за счет множества активных веществ из состава растения: кверцетин, рутин, витексин, эпикатехин и др. Эти соединения оказывают антиоксидантное действие, нормализуют холестерин и стимулируют выработку азотистых соединений, за счет чего расширяют сосуды (18).

Важный момент: применять боярышник нужно длительно. Как вариант – в виде спиртового экстракта (по инструкции), в виде настоев, сухих форм.

8. Кошачий коготь (ункария опушённая)

Активным веществом считается алкалоид гирсутин, действующий как вазодилататор на кальциевые каналы (19, 20). Попутно, изучая растение, выделили еще два соединения, понижающие давление: 3-индольный алкалоид и гликозид (21).

Так как кошачий коготь – растение для наших широт не характерное, принимать его можно в виде пищевых добавок. Доза – согласно рекомендациям к БАД, длительность приема – длительно.

9. Сельдерей

Конкретно – семена этого растения. Активными компонентами считают 3-н-бутилфталид и эфирное масло седанолид, которому сельдерей обязан своим особенным вкусом, ароматом (22). Механизм гипотензивного действия предстоит еще уточнить, пока что есть основания считать, что эффект реализуется через регуляцию АД в головном мозгу.

В одном исследовании, пациентам с гипертонией давали по 6 граммов семян сельдерея в день. На фоне такого режима применения, среднее систолическое давление в группе лечения снизилось со 171 до 154 мм рт. ст., а диастолическое – с 94 до 89 (23).

Сельдерей – вполне доступное для наших широт растение, но его семена лучше приобретать в виде подготовленных промышленных добавок: это поможет соблюдать точную дозу семян в сутки.

10. Кардамон

Доступная приправа, пришедшая к нам из Индии. Контролируемым исследованием доказано, что добавка кардамона в пищу способствует улучшению цифр АД, особенно – у людей с начальной стадией гипертонии (24).

Положительные эффекты реализуются за счет комплекса активных растительных компонентов растения: эфирных масел, фенольных кислот и стеринов (25).

При повышенном артериальном давлении добавляйте в пищу 3 грамма специи, разделив эту дозу на 2 приема. И уже через 3 месяца можно отметить снижение давления. Кардамон подходит для супов и тушеных блюд, можно применять его в кондитерских изделиях, пирожных.

И напоследок..

Разобрав, какое возможно лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях, мы помогаем людям оздоровиться без медикаментов. Методы, изложенные в статье, доказаны и эффективны, а для лучших результатов, их лучше использовать комплексно.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Сразу после регистрации вы получите

Руководство "5 причин нехватки энергии и пути их устранения"
Рецепты полезных энергетиков в домашних условиях
Полезная рассылка и приглашения на вебинары

Благодарим за подписку!

Проверьте E-mail и подтвердите регистрацию для получения бонусов