Недостаток магния в организме: симптомы и лечение

Магний является важным биогенным элементом, обеспечивающим нормальную работу многих систем организма. При этом самостоятельно он не синтезируется, а поступает с водой, растительной и животной пищей. Дефицит данного вещества может спровоцировать развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и костной систем. Так как причиной возникновения нарушения выступают различные внешние и внутренние факторы, людям важно знать, какие симптомы недостатка магния в организме. Это позволит своевременно обратиться за помощью к врачу, предупредить развитие тяжелых последствий. Из этой статьи вы узнаете, к чему приводит данное отклонение, как с этим бороться, что делать для предупреждения его возникновения.

Польза магния для организма человека

Макроэлемент считается вторым по значимости минералом для организма. Его пользу и вред ученые изучают уже более 250 лет, но считается, что до сих пор не все виды положительного воздействия вещества для человека определены. Магний является регулятором практически всех процессов, обеспечивающих правильное функционирование систем. Он участвует в работе более 300 ферментов, которые превращают питательные вещества в энергию. От его количества в организме зависят следующие процессы:

• транспорт веществ сквозь клеточную мембрану;
• расщепление глюкозы в клетках, сопровождаемое синтезом АТФ;
• образование нуклеиновых кислот;
• мышечная и нервная возбудимость.

Магний регулирует работу органов внутренней секреции, отвечает за выработку различных гормонов, активизирует иммунную защиту организма, делая человека менее уязвимым к воздействию токсинов и аллергенов.

Медики выделяют следующие основные функции макроэлемента:

• в организме женщин регулирует течение беременности, цикл менструаций и овуляции, облегчает ПМС, сглаживает симптомы менопаузы;
• улучшает обмен веществ;
• сжигает внутренние запасы жира;
• предупреждает появление морщин;
• улучшает потенцию за счет участия в формировании тестостерона и подавления белков, препятствующих его нормальной активности;
• стабилизирует работу нервной системы, снимает возбудимость;
• участвует в формировании костей;
• укрепляет костную ткань;
• поддерживает функционирование сердца и сосудов;
• влияет на память, концентрацию, способность обработки информации путем увеличения чувствительности нейронов в головном мозге;
• снижает концентрацию кортизола, вырабатывающегося в стрессовых ситуациях;
• нормализует биологические ритмы;
• стимулирует перистальтику кишечника, желчевыделение;
• угнетает развитие злокачественных клеток.

Учитывая вышеперечисленные свойства, особенно важен магний для детей, беременных, спортсменов, людей, подверженных частым стрессам, физическим и психологическим нагрузкам.

Показатели нормы магния в крови

У взрослых людей норма содержания магния в крови составляет от 0,6 до 1,1 ммоль/л. При этом его концентрация не зависит от пола, только в период беременности у будущих мам нижняя граница повышается до 0,8 ммоль/л. Это связано с участием элемента в формировании тканей плода. Недостаток магния у женщин в это время может привести к повышению тонуса матки, развитию гестоза, преждевременным родам, поэтому среднесуточную потребность гинекологи увеличивают с 300 до 450 – 500 г.

У детей норма магния с возрастом немного изменяется. Его минимальная концентрация в крови наблюдается с рождения до 6 мес. – от 0,62 до 0,91 ммоль/л. До 6 лет она составляет 0,7 – 0,95 ммоль/л. В период 6 – 11 лет верхняя граница снижается до 0,86 ммоль/л, а 12 – 20 лет вновь повышается до 0,91 ммоль/л. В этот период у подростков увеличение нормы связано с гормональными и возрастными изменениями.

Симптомы нехватки магния: 16 признаков

Недостаток магния вызывает сбои в работе многих органов. При снижении уровня элемента менее 0,6 ммоль/л развивается гипомагниемия, к проявлениям которой относят следующие признаки:

• раздражительность;
• нарушение сна, ночные кошмары;
• слабость;
• повышенную тревожность, утомляемость;
• агрессия;
• головная боль и головокружение;
• потеря аппетита;
• нарушение кожной чувствительности;
• мышечные судороги;
• тремор конечностей;
• болезненные спастические сокращения кишечника, пищевода;
• ухудшение памяти и когнитивных способностей;
• «мушки» перед глазами;
• боли в области сердца;
• тахикардия;
• повышение АД.

Дефицит элемента у женщин может проявляться болезненными месячными, выпадением волос, ломкостью ногтей. У беременных нередко усиливается токсикоз, повышается тонус матки. Недостаток магния у мужчин можно заподозрить по падению уровня тестостерона в крови, длительном восстановлении после физических нагрузок. У детей такое нарушение проявляется в ухудшении памяти, невнимательности, повышенной плаксивости, плохому сне. В анализе крови признаками недостатка магния выступают увеличение числа тромбоцитов и уровня холестерина, анемия.

Причины дефицита магния

Спровоцировать отклонение могут внешние и внутренние факторы. У здоровых людей основными причинами недостатка магния в крови выступают несбалансированное питание и стрессы.

Развитие первичного дефицита связано с наследственными заболеваниями, характеризующимися нарушением трансмембрального переноса элемента или его всасывания в кишечнике, почках. К причинам приобретенной гипомагниемии относят:

• голодание и диеты, исключающие необходимое поступление продуктов, в составе которых присутствует элемент;
• болезни ЖКТ, эндокринной системы, почек;
• радиационное поражение кишечника;
• гельминты;
• неконтролируемый прием диуретиков, слабительных, сердечных гликозидов, иммунодепрессантов, гормональных контрацептивов;
• гиперкальциемия;
• заболевания, проявляющиеся недостатком витамина D;
• воздействие повышенных температур при увлечении банями, саунами;
• постоянные стрессы;
• активные спортивные занятия;
• избыточная лактация;
• период интенсивного роста мышечной ткани;
• онкология костной ткани.

К снижению концентрации элемента приводит чрезмерное присутствие в рационе белков, углеводов, кальция, натрия, злоупотребление фастфудом, кофеинсодержащими напитками, курение. Исследования показали, что даже прием богатого магнием алкоголя ухудшает его биодоступность и всасывание. Поэтому в сочетании с другими провоцирующими факторами частое распитие спиртных напитков повышает риск возникновения гипомагниемии.

Чем опасна нехватка магния?

Дефицит вещества отражается не только на работе внутренних систем организма, но и на внешнем виде человека. При развитии гипомагниемии ухудшается состояние волос, ногтей, зубов, они становятся хрупкими. Кожа приобретает болезненную бледность, а под глазами заметны припухлости. У людей нередко возникает синдром хронической усталости, снижается работоспособность. Нарушение кровоснабжения вызывает сбой в работе сердечной мышцы, что грозит развитием опасных патологий. Для диабетиков такое состояние опасно повышением уровня глюкозы в крови.

У беременных недостаток магния может спровоцировать отслойку плаценты, многоводие, токсикоз, гестоз, задержку развития плода. Когда наступает менопауза, организм начинает восполнять нехватку путем его извлечения из костной и мышечной ткани. Согласно исследованиям, дефицит магния в сочетании с остеопорозом диагностирован у 84 % женщин после 50.

Недостаток магния у детей приводит к развитию гиперактивности, которая становится причиной нарушения эмоционального фона, проблем с учебой. Они становятся неусидчивыми, плохо запоминают новую информацию, постоянно отвлекаются. Родители не всегда осознают, что привело к таким изменениям, поэтому возникают частые ссоры между ними и ребенком.

Из-за влияния на нервную систему недостаток проявляется в форме депрессии, опасность которой заключается в ослаблении иммунитета, повышению риска развития аутоиммунных заболеваний, появлению суицидальных наклонностей. При наличии хронических патологий человек может пренебречь лечением, что значительно усугубит состояние его здоровья.

Как сдавать анализ на магний?

Как определить недостаток магния врач объясняет при возникновении подозрений на отклонение его уровня от нормы. Для этого назначают биохимическое исследование крови. Забор биоматериала осуществляют натощак. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 8 ч. до процедуры. За сутки рекомендуют исключить чрезмерные физические нагрузки, употребление алкоголя. От курения также лучше отказаться за 24 ч., при невозможности – хотя бы за 1 – 2 ч. до взятия сдачи крови. Врача следует предупредить о лечении препаратами, в составе которых присутствует кальций или магний, так как они могут повлиять на результаты. По возможности их отменяют на определенный период.

Полученный биоматериал в герметичной пробирке в течение 2 ч. должен быть доставлен в лабораторию. Сыворотку могут исследовать различными методами, но самым достоверным считается колориметрический. К его дополнительным плюсам относят минимум временных и трудовых затрат. Суть метода заключается в способности магния образовывать окрашенные комплексы в сочетании с реагентами. Количество электролита определяют по интенсивности цвета раствора. Результат готов через сутки.

Заболевания из-за недостатка магния

Элемент участвует в большинстве биохимических процессов, протекающих в организме. Его дефицит может привести к развитию серьезных патологий, затрагивающих сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную и костную системы.

Отмечают повышенный риск возникновения следующих заболеваний при недостатке магния:

• гипертония;
• аритмия;
• инсульт;
• инфаркт;
• бронхиальная астма;
• сердечная недостаточность;
• атеросклероз;
• ИБС;
• сахарный диабет 2 типа;
• мигрень;
• остеопороз;
• камни в почках.

В запущенных случаях нарушение приводит к импотенции у мужчин и бесплодию у женщин.

По данным ряда исследований, проведенным среди пациентов, госпитализированных в отделение интенсивной терапии, гипомагниемия является частой причиной развития выраженного нарушения психической деятельности.

Как повысить уровень магния в крови?

При лечении гипомагниемии важным фактором выступает исключение провоцирующих факторов (стрессы, чрезмерная физическая нагрузка, прием определенных медикаментов, влияние высоких температур). Если причиной отклонения стало хроническое заболевание, то терапия направлена на нормализацию его течения. Обязательным условием является коррекция питания и соблюдение диеты, включающей увеличение продуктов с содержанием магния.

Медикаментозные препараты

Решить проблему только путем корректировки питания сложно, поэтому для устранения гипомагниемии используют БАДы и магнийсодержащие препараты.  При выборе лекарственных средств врач учитывает возраст пациента, выраженность клинической картины.

Наиболее эффективными препаратами считаются:

1. Магне В6 (Франция). Выпускают в форме таблеток или жидкости коричневого цвета со вкусом карамели. Последний вариант предпочтительнее использовать при лечении детей с 1 до 6 лет. Действующими веществами выступают магния лактата дигидрат и пиридоксина гидрохлорид. Функция витамина В6 заключается в улучшении всасывания элемента из ЖКТ. Противопоказаниями к приему выступают гиперчувствительность к компонентам, тяжелая форма почечной недостаточности. Дозировка для взрослых составляет 6 – 8 табл. в сутки. Побочные эффекты фиксируются очень редко.
2. Магнелис В6 (Россия). Отечественный аналог вышеуказанного препарата, поэтому состав, показания и схема приема аналогичны. Основное отличие заключается в более низкой цене.
3. Магнерот (Германия). Выпускают в форме таблеток, но действующим веществом выступает магния оротата дигидрат. К минусам данного средства относят больший перечень противопоказаний, меньший процент всасывания принятой дозы. В предыдущих случаях он составляет 50 %, а при лечении данным препаратом – от 35 до 40 %.

Дозировку и длительность приема каждого средства врач определяет индивидуально для каждого пациента. При наличии сердечно-сосудистых патологий подбирают комбинированные препараты (Панангин, Аспаркам), в составе которых присутствует магний и калий.

При незначительных отклонениях от нормы, а также в целях профилактики рекомендуют прием поливитаминных комплексов – Пиковит, Элемвитал, Компливит, Витрум.

Магниевая диета

К основным принципам лечебного питания при гипомагниемии относят полный отказ от соли, фастфуда, алкоголя и кофеинсодержащих напитков. Общую продолжительность диеты делят на 3 периода, в каждом из которых осуществляют смену рациона.

Самое высокое содержание элемента отмечают в следующих продуктах питания:

• рисовые и пшеничные отруби, но при заболеваниях ЖКТ они под запретом;
• тыквенные семечки;
• кунжут;
• орехи;
• овсяная, ячневая и гречневая крупа;
• морская капуста;
• арбузы;
• халва;
• молоко сухое нежирное;
• горький шоколад;
• зелень;
• бобовые;
• белые грибы;
• бананы;
• цельнозерновой хлеб.

Самостоятельно придерживаться такой системы питания медики не рекомендуют, так как она оказывает мощное влияние на все системы организма. При наличии определенных патологий высок риск ухудшения их течения.

Профилактика недостатка магния

Предупредить или снизить риск развития такого нарушения помогают следующие профилактические мероприятия:

• своевременно проходить профосмотры, лечение при наличии хронических патологий, провоцирующих снижение уровня магния в организме;
• прием медикаментов осуществлять согласно назначениям врача;
• сбалансировать рацион питания;
• отказаться от кофе, рафинированных углеводов, полуфабрикатов;
• снизить до минимума употребление алкоголя;
• контролировать свой вес;
• нормировать физические нагрузки;
• избегать стрессов;
• отказаться от курения.

Заключение

Недостаток элементе влияет на работу многих систем организма, но его симптомы многие принимают за хроническую усталость. Несвоевременное обращение к врачу приводит к развитию серьезных осложнений со стороны сердечно-сосудистой, костной или нервной системы. Устранить проблему помогает корректировка рациона в сочетании с приемом магнийсодержащих препаратов.