Причины и лечение плаксивости у женщин после 40 и 50 лет

Вы часто испытываете желание плакать по причине или даже без нее? Вы не можете контролировать свой плач? Вы часто плачете по ночам? Тогда вероятно, что вы подвержены плаксивости. Какие причины плаксивости у женщин после 40,50 лет? Как проходит лечение этого нарушения? Можно ли от него избавиться? Давайте рассмотрим более детально этот вопрос.

Симптомы повышенной плаксивости

Плач, слезы — это вполне нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов, которые могут быть вызваны радостью, печалью, стрессом. Однако частый, неконтролируемый плач эмоционально и физически истощает, нарушает полноценную повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть признаком психического расстройства, такого как выгорание, тревога или депрессия. Также это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Повышенная плаксивость проявляется следующими симптомами:

• Вы плачете по мелким неудачам или незначительным ссорам;
• Вам тяжело контролировать свои слезы;
• После эмоционального потрясения вы плачете уже продолжительное время;
• Плач по ночам;
• Внутренняя тревога;
• Раздражительность;
• Упадок сил;
• Определенный и необъяснимый страх;
• Чувство безысходности.

Если вы наблюдаете за собой следующие симптомы, то это может говорить о том, что у вас присутствуют некоторые нарушения в организме.

Основные причины плаксивости у женщин

Чрезмерная плаксивость в подростковом возрасте, после 40, 50 лет может быть вызвана рядом единых факторов. Далее более детально рассмотрим основные из них.

Гормональный сбой

Наш организм удивительно устроен, при недостатке или преизбытке определенных гормонов вырабатывается различные реакции. Если в организме женщины недостаточно тестостерона, то это может влиять на то, что он не будет препятствовать желанию плакать. Этот гормон считается мужским, поэтому они реже плачут, чем женщины.

Второй гормон, влияющий на плач – пролактин. Он же наоборот считается женским, и способствует повышенной плаксивости. Таким образом можно сделать небольшой вывод, что первопричиной беспричинного плача являются гормоны, а вот что на них влияет – это уже второстепенные причины, которые тоже нужно рассмотреть.

Беременность и период лактации

Еще один мощный триггер для каждой девушки – беременность. В этот период женский организм снова испытывает колоссальною перестройку, включая гормональный фон. Женщина становится более заботливой, ласковой, все это под действием повышенной выработки пролактина. Обычные вещи, жизненные ситуации, сцены из фильмов могли не вызывать столько эмоций, как во время беременности. Все это естественная реакция.

Кроме того, истощение молодой мамы может также вызывать плач. Организму теперь нужно работать за двоих, а развивающий плод требует очень много витаминов, минералов. Если биодобавки или пища не могут в полной мере восстановить потребность на двоих, возникают эмоциональные нарушения.

Подростковый возраст

В период переходного возраста девушки испытывают перестройку гормонального фона. У девушки появляется больше женских гормонов, влияющих на половое созревание. Все это может отображаться на эмоциональном состоянии. Нередко девушки кроме повышенной плаксивости испытывают:

• Раздражительность;
• Повышенную уязвимость;
• Резкие перепады настроения;
• Низкую самооценку.

Это не является патологическим явлением, так как практически все в переходном возрасте испытывают подобные симптомы. Кто-то их ощущает более выраженно, другие же переносят в легкой форме.

Эндокринные нарушения вызывают слезливость

На плач влияют и гормоны, вырабатывающиеся эндокринной системой. При некоторых патологиях, слезы и плач являются симптомами нарушений. Ими могут быть сахарный диабет, болезнь Аддисона, гипертиреоз или гипотериоз.

Депрессия, как причина плаксивости

Неотъемлемым спутником некоторых видов депрессия является плач. При таком состоянии можно наблюдать и другие симптомы:

• Отсутствие желания что-либо делать;
• Пропадает мотивация;
• Удрученное и подавленное состояние;
• Любимые вещи и люди не радуют;
• Отсутствие аппетита;
• Суицидальные наклонности.

В таких случаях необходимо, как можно скорее обратиться за помощью к психологу.

Хронические стрессы

Повседневные стрессы ведут к более сложным психическим осложнениям, переходящими в депрессивные состояния, тревожные расстройства. Один из симптомов – это повышенная плаксивость у женщин. Она же провоцируется тоской на душе, грустью, печалью.  Одно исследование выявило тесную связь между плачем и личной привязанностью, чувством небезопасности и страха.

Эмоциональное или профессиональное истощение

Не менее важно проанализировать то насколько вы устаете физически и эмоционально. Эмоциональная нагрузка может накапливать негативные эмоции внутри нас, один из способов выплеснуть их – плач. Для некоторых такой способ становится привычкой, от которой тяжело избавиться. Такие люди склонны плакать вечерами, после рабочего дня.

Узнайте: Что такое эмоциональное выгорание и как от него избавиться?

Витаминный и минеральный дисбаланс

Большинство витаминов отвечают за работу мышечных тканей, передачу нервных импульсов, регенерацию нервных клеток. Также витамины стимулируют выработку необходимых гормонов. Авитаминоз вызывает негативные симптомы в виде раздражительности, потери настроения, снижается работоспособность, в запущенных стадиях возникает депрессия, неврозы, повышенная слезливость.

Биполярные расстройства

Еще одна весома причина, вызывающая неконтролируемый плач. Встречается практически у 2 млн взрослых в США. Еще одно название этой патологии – маниакально-депрессивное расстройство. Это один из подвидов депрессии, но его сопутствующие симптомы отличаются от привычного депрессивного состояния. Они выражаются в следующем:

• Раздражительность;
• Навязчивые мысли;
• Большая утомляемость, желание больше спать;
• Завышенная самооценка;
• Наличие галлюцинаций.

Передается оно по наследству, также может возникнуть практически у каждого человека и в любом возрасте.

К какому врачу обратиться при плаксивости?

Прежде чем начать обследоваться у специалиста конкретной области, необходимо посетить своего лечащего врача. После первичного посещения, раскрытия ваших симптомов, терапевт может направить к более узкому специалисту. Это может быть психотерапевт, невролог, эндокринолог. При психических расстройствах желательно, чтобы на приеме присутствовали и родственники, которые могут дать адекватную оценку, так как нередко пациенты склонны преувеличивать свои расстройства.

В любом случае для комплексного обследования необходимо пройти ряд исследований:

• Исследование эмоционального состояния. Благодаря беседе с психотерапевтом, пройдя честно необходимые тесты можно определить состояние человека.
• Гормональное исследование. Для этого сдается анализ крови из вены, благодаря чему можно определить концентрацию гормонов щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной, паращитовидных желез, половых гормонов.
• Диагностика мозга. При необходимости врач назначает обследование участков головного мозга, сосудов мозга. Для этого проводятся УЗИ, КТ, МРТ.

Способы предотвратить приступы плача

Плач – это естественная реакция организма на раздражитель. Его можно контролировать несколькими способами. Ниже перечислены некоторые из них.

Дыхательные упражнения

Плач формируется в организме под воздействием одновременно нескольких факторов: дыхательной системы, нервных импульсов, сердечно-сосудистой системы. Перед тем как заплакать, каждый испытывает спазмы или ком области горла, переносит задержку дыхания. Чтобы вовремя остановить приступ можно научиться выполнять дыхательную гимнастику. Суть ее состоит в том, чтобы медленно и глубоко вдыхать через нос, а выдыхать с шумом через рот.

Контроль нервных импульсов

Как уже было сказано выше, плач связан с эмоциями, которые вызываются нервными импульсами. Избежать слезливости в неподходящий момент можно постаравшись переключиться мыслями на что-то другое, что вызовет иные чувства и эмоции, например, радость или гнев.

Также можно переключиться с помощью концентрации внимания на каком-то объекте. Лучше всего помогает чтение, как только вы погружаетесь в материал, мозг изменяет свою работу, не провоцируя плач. Можно также пересчитать деньги в кошельке, вспомнить, что вам нужно сделать на сегодня.

Любые манипуляции с вашим мышлением, которые способны вас отвлечь могут остановить приступ неконтролируемого плача, у каждого эти мысли или действия могут быть свои. Некоторые создают свои собственные антидепрессанты в виде блокнота с ручкой, милой игрушки, игры на смартфоне.

Физическая нагрузка

Если вы находитесь дома или в другом месте, где можете сделать различные физические упражнения – займитесь ими. Во время обычной зарядки, приседаний, отжиманий от пола, бега на месте в организме вырабатываются защитные гормоны – эндорфины, способствующие радости и эмоциональной балансировке.

Основные методы лечения плаксивости, в зависимости от причины

Выше мы рассмотрели симптоматическое лечение плаксивости, но это не решит саму проблему, вызывающую слезы. Рассмотрим наиболее безопасные методы, без приема лекарств и других медикаментов.

Здоровый сон помогает избавиться от слезливости

Вы привыкли ложиться поздно, вставать рано, каждый раз ложитесь в разное время и просыпаетесь тоже? Тогда повышенная эмоциональная уязвимость вам гарантирована. Сон влияет на работу нервной системы, выработку гормонов. Исследования ученых доказали непосредственную связь недостатка сна с возникшими после этого приступами тревожности, мнительности, психоза, раздражительности. Как всем известно все эти факторы напрямую провоцируют появление слез.

Сколько нужно спать, чтобы не испытывать никаких последствий? Ученые до сих пор оспаривают цифры, но наиболее общепризнанный показатель составляет 7,5-8,5 часов. Однако важно заметить, что время в которое вы ложитесь больше влияет на общее состояние, нежели время, проведенное во сне. Нервная система и работа других органов не способна в полной мере восстановиться, если сон начинается после полуночи. Наиболее благоприятное время для отхода ко сну 22 часа. Дневной сон никогда не заменит отдых в ночное время.

Узнать больше: Как быстро уснуть и высыпаться?

Правильное питание – противоядие от чрезмерного плача

От питания зависит то, насколько вы будете в достатке получать необходимые витамины и минералы. Далее будут перечислены самые необходимые витамины для нормальной работы нервной системы.

Витамин D. Влияет на работу множества систем в организме, однако больше всего его еще знают, как витамин хорошего настроения. При его недостатке нарушается регенерация нервных клеток, нервные импульсы проходят не в должной мере. Часто это выражается в начальной стадии, как плохое настроение. При хронической стадии развиваются тревожный расстройства, депрессивные состояния. Важно отметить, что женщины чаще подвержены послеродовой депрессии на фоне нехватки витамина D.

В осенне-зимний период, когда солнца недостаточно можно больше стараться питаться следующими продуктами:

• Печень трески;
• Лосось;
• Скумбрия;
• Сельдь;
• Яйца;
• Соевое молоко.

Скорее всего в полной мере возместить дефицит витамина Д не получится, поэтому можно поискать эффективные витаминные добавки.

Витамины группы B. Еще один микронутриент, принимающий участие в регенерации нервных клеток. Его нередко назначают при невропатии. Улучшить состояние можно с помощью добавок витаминов группы B, а именно B6 и B12, но лучше грамотно сбалансировать рацион питания, потребляя его из пищи. Среди таких ингредиентов:

• Мясо рыбы;
• Красное и белое животное мясо;
• Морепродукты;
• Молочные продукты;
• Злаки;
• Фрукты и овощи.

Витамин Е. Способствует снятию эмоционального напряжения, стресса, необходим для лечения болезни Паркинсона и Альцгеймера. Содержится практически во всех овощах, фруктах, злаках. Однако больше всего его содержание сконцентрировано в ростках пшеницы, ржи, гороха, спарже, помидорах, салате, петрушке.

Растительные масла, такие как подсолнечное, облепиховое, соевое, арахисовое, хлопковое также имеет большое количество витамина Е. Важно помнить, что он не накапливается в организме, нужно регулярно поддерживать, употребляя вышеперечисленные продукты.

Магний и калий. Магний является проводником нервных импульсов, при его нехватке развиваются нервные расстройства. Расходуется микроэлемент во время стрессов, мозговых нагрузках. Недостаток магния нарушает работу и других систем: сердечно-сосудистой, щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата. Симптомы дефицита выступают:

• Выпадение волос;
• Раздражительность;
• Плаксивость;
• Ломкость костей;
• Судороги;
• Дрожь в мышцах;
• Нарушение сна;
• Ухудшение памяти;
• Нарушение концентрации.

Восполнить недостаток калия можно употребляя:

• Бананы;
• Петрушку;
• Томаты;
• Картофель;
• Абрикос;
• Гречку;
• Горох;
• Миндаль;
• Арахис.

Источники магния:

• Семена тыквы;
• Практически все орехи;
• Какао;
• Гречка;
• Ростки пшеницы;
• Пшеничные отруби;
• Овсянка;
• Морская капуста
• Арахис.

Регулярные физические упражнения

Неоднократные исследования показывают, что занятия физическими упражнениями существенно влияют на нервную систему. Как правило, спортсмены обладают более выраженной силой воли, стрессоустойчивостью, эмоциональным равновесием. Это происходит, так как физическая нагрузка влияет на все участки мозга. Они, в свою очередь, помогут страдающим повышенной слезливостью избавиться от такого состояния. Наиболее благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии:

• Быстрая ходьба;
• Бег;
• Плавание;
• Езда на велосипеде;
• Силовые нагрузки.

Кроме того, важно делать утреннюю зарядку. Многие не до конца осознают насколько это важная потребность для организма. После сна, все процессы были замедленны, кровь в мышцах, в мозге находится в застое. Чтобы чувствовать себя бодро нужно обязательно выполнить комплекс простых разгоняющих кровь по мышцам упражнений. Уже через несколько недель вы почувствуете себя лучше.

Отказ от цифровых устройств

В последние годы зависимость от цифровых устройств растет все больше и больше. Ученые провели множество исследований того, как технологии влияют на психическое здоровье человека. Практика показывает – люди, проводящие большую часть свободного времени перед устройством чаще страдают нервными расстройствами, среди которых депрессия занимает первое место. Важно не только время, но и то что мы смотрим, слушаем. Печальная музыка, фильмы провоцируют в уме неправильные чувства, они же могут быть триггерами плаксивости.

Чтение книг наоборот же задействует наш ум, призывает к фантазии, строит новые нейронные связи, что приводит снижению уровня стресса, тревоги, печали, предотвращая приступы беспричинного плача.

Заключение

Если перечисленные советы вам не помогли избавиться от чрезмерной плаксивости, в таком случае необходимо обратиться за помощью. Не стоит стесняться этого изматывающего симптома, так как это может быть причиной другой более серьезной болезни. В большинстве случаев женщинам же помогают гормональные препараты, прием витаминов, минералов, налаживание здорового образа жизни.

В целом же не стоит ожидать, что есть какая-то чудо таблетка способная вас избавить навсегда от данного состояния. Необходимо принимать комплекс мер для выздоровления. Это довольно трудоемкий процесс, требующий знаний и практики. На моем сайте вы можете найти курсы, книги, вебинары как без таблеток решить свои гормональные, эмоциональные, физиологические трудности!