Сегодня поговорим о пользе и вреде этого напитка, а также сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья.
Благодаря кофеину, кофе стимулирует нервную систему. Это вызывает прилив сил, повышает активность работы мозга и организма в целом. Некоторые исследования показали, что при когнитивных расстройствах кофе может производить профилактический эффект. В частности, у кофеманов реже развивается болезнь Альцгеймера. Также он может быть полезен при двух типах диабета и даже при раке.
С другой стороны, много информации о вреде кофе. В частности, кофе противопоказан людям с повышенным артериальным давлением, некоторыми заболеваниями ЦНС, бессонницей, почечной недостаточностью, истощением надпочечников и др. Более того, даже здоровым людям злоупотребление кофеином может создать проблемы со здоровьем. Поэтому давайте разберемся, сколько же чашек кофе можно пить в день?
Ответ на этот вопрос дало Министерство здравоохранения Канады:
«Человек в среднем может употреблять до 400 мг кофеина в день, не нанося при этом вреда для своего здоровья. В пересчете на чашки — это всего 2 средние порции кофе. В большой же чашке кофе содержится 3/4 безопасной суточной дозы кофеина. Если употреблять больше, могут возникнуть негативные изменения настроения или проблемы с сердцем».
Итого
Если вы любитель кофе, не стоит себе отказывать в удовольствии. В адекватных количествах здоровому человеку он никак не навредит. Более того, согласно исследованиям, кофе может быть полезно для предотвращения некоторых заболеваний.
Однако, чтобы избежать проблем со здоровьем, следует соблюдать меру. В двух средних порциях кофе содержится безопасная дневная норма кофеина.
И учтите! Не стоит пить кофе во второй половине дня, чтобы не нарушить качество сна.
