Быстрая утомляемость, слабость, сонливость: 7 причин состояния

Повышенной утомляемостью и сонливостью страдает около 20% населения мира. Конечно, каждый из нас чувствует себя…

Главная » Здоровье » Утомляемость и сонливость: причины возникновения

Утомляемость и сонливость: причины возникновения

частая слабость и сонливость

Повышенной утомляемостью и сонливостью страдает около 20% населения мира. Конечно, каждый из нас чувствует себя уставшим и вялым после тяжелого рабочего дня. Но стоит различать, когда вялость и постоянное желание спать являются относительной нормой, а когда – нет. Для этого сначала нужно разобрать, что такое утомляемость и сонливость, причины их возникновения.

Что приводит наше тело к усталости и сонливости?

Утомляемость и сонливость идут рука об руку. Постоянное желание вздремнуть и зевание – симптомы сонливости. Это сопровождается усталостью и снижением продуктивности. Поэтому могут возникать проблемы на работе. Или неуспеваемость на учёбе. А так же снижение концентрации и внимания, что в некоторых случаях может угрожать нашей жизни. Например, когда водитель засыпает за рулём.

Сонливость и усталость могут быть следствием эмоционального перенапряжения, сильного физического труда, или заболевания организма. Например, грипп, острые респираторные инфекции. С их течением на пути выздоровления повышенная утомляемость и постоянное желание спать тоже проходят.

Около 40% населения обращаются к своим терапевтам  с жалобами на сонливость [1]. Иногда она длится месяцами. А может тревожить годами и даже десятилетиями. И это не нормально.

За повышенной утомляемостью и несмолкающим желанием спать всегда есть причина. Начиная от банального дефицита микроэлементов и витаминов, заканчивая внутренними заболеваниями.

Симптомы повышенной утомляемости

Повышенную утомляемость и сонливость можно описать наличием таких симптомов:

  • Нехватка или полное отсутствие энергии на протяжении дня.
  • Выполнение повседневных заданий вызывает большие трудности.
  • Чувство подавленности и вялости (умственная усталость).
  • Отсутствие бодрости после пробуждения.
  • Тяжесть век, постоянное зевание на протяжении дня.

Но не все люди могут корректно описать своё состояние. Иногда мы привыкаем к постоянным недосыпам и недомоганию. И не считаем это патологией. Поэтому стоит изучить дополнительные симптомы, которые часто сопровождают повышенную утомляемость и сонливость.

К ним относятся:

  • Ломота в теле. Боли в мышцах, которые не были спровоцированы сильными физическими нагрузками, могут быть признаком повышенной усталости. Помните, как при простуде? Всё болит и ломит. Тут так же, только без насморка и красного горла.
  • Апатия. Это когда вас перестает волновать всё, что происходит в жизни. Так же пропадает интерес к изучению нового и получению опыта. Конечно же, она часто возникает просто потому, что человеку не хватает энергии на эмоции и желания. Дополнительно про апатию и лень читайте в этой статье.
  • Дневная сонливость. Конечно же, она возникает вследствие переутомления и дефицита сна ночью.
  • Головные боли. Мигрень или головные боли напряжения часто возникают от недосыпа и хронической усталости.
  • Раздражительность. Когда человек апатичен, сонливый и уставший, он может болезненнее реагировать на раздражители и злиться по мелочам. А особенно, если недосыпы и усталость постоянны.
  • Замедленные реакции. Если вы долго не можете напечатать документ или сделать подсчёт, стоит отвлечься. Ведь это происходит из-за частых недосыпов и постоянной усталости.

Наличие этих симптомов может означать, что вам пора как следует отдохнуть и наконец-то выспаться. Но так же бывают патологии, из-за которых даже при полноценном сне всё равно возникает повышенная утомляемость и желание спать.

Причины быстрой усталости

Их множество, начиная от дефицита витаминов или минералов, заканчивая психическими заболеваниями. По этому будем делить причины на большие группы.

Лекарственные препараты

Не контролированный прием медикаментов – это бич нашего времени. В нашей аптечке есть всё. Начиная жаропонижающими лекарствами, а заканчивая антибиотиками и рецептурными обезболивающими.

Конечно, наша осведомленность в лечении простуды поможет нам быстрее вылечиться. Но не контролированный приём некоторых препаратов может быть причиной повышенной слабости, утомляемости и сонливости.

Перечислим некоторые из них:

  • Антибиотики: амоксициллин, азитромицин, ципрофлоксацин.
  • Лекарства от аллергии: дифенгидрамин, доксиламин, гидроксизин. Это рецептурные препараты, которые владеют сильным седативным эффектом. Но так же будьте начеку. Всем известный и банальный цетиризин, лоратадин и особенно супрастин тоже владеют таким побочным эффектом.
  • Миорелаксанты. Это лекарства, которые часто принимают от боли в пояснице и шее. Они тоже могут вызывать повышенную утомляемость и постоянное желание спать. К ним относятся циклобензаприн, каризопродол, тизанидин.
  • Антидепрессанты. Очень большая группа препаратов, которые используются для лечения депрессии и беспокойства. Но не только. Врачи часто назначают их при хронической боли, бессоннице и мигрени. Особенно сильными побочными эффектами владеют амитриптилин и нортриптилин. А так же тразодон. Вызывают сильную сонливость и повышенную утомляемость.
  • Антигипертензивные лекарства. Препараты, которые используются в лечении повышенного давления, способны снижать частоту сердечных сокращений. Это может проявляться усталостью и сонливостью. Особенно нужно быть внимательными к приёму метопролола, карведилола, бисопролола и пропранолола.
  • Наркотические препараты. Это лекарства, которые используются при лечении хронических болей. Могут вызывать повышенную утомляемость и постоянное желание спать. Особенно гидрокодон, оксикодон и кодеин.
  • Транквилизаторы. Лоразепам и диазепам – препараты для лечения повышенной тревожности и беспокойства, бессонницы и судорог. Способны провоцировать постоянную сонливость.
  • Гормональные контрацептивы. Независимо от того, спираль это, пластырь или таблетки. Распространённым побочным эффектом от них является повышенная утомляемость. Если такой побочный эффект появился на первых порах, то со временем есть вероятность, что усталость пройдёт самостоятельно. Но если она возникла после длительного использования, возможно стоит обратиться к врачу для коррекции дозы.

Большинство из перечисленных выше препаратов назначаются лечащим врачом. Поэтому при возникновении побочных реакций в виде повышенной утомляемости и сонливости не стоит их самостоятельно отменять. Проконсультируйтесь с лечащим терапевтом по поводу целесообразности отмены препарата или снижения его дозы.

Наличие в организме патологий или воспалительного процесса

Заболевания внутренних органов или психики являются частой проблемой повышенной утомляемости и бессонницы.

Анемия

При недостатке железа в организме или нарушении процессов его доставки возникает железодефицитная анемия. Пожалуй, самая частая причина постоянной усталости [2]. У половины пациентов, которые обращаются к терапевту с жалобами на повышенную утомляемость и сонливость, диагностируют железодефицитную анемию.причины слабости и сонливости

Всё дело в том, что железо необходимо организму для синтеза гемоглобина. Это белок, который содержится в нашей крови и необходим для транспорта кислорода тканям. Симптомами анемии могут быть частые головокружения.

Следовательно, при недостатке железа нарушается все процессы газообмена наших тканей, что будет проявляться повышенной утомляемостью и сонливостью.

Но не только. К дополнительным симптомам железодефицитной анемии  так же нужно отнести бледность кожи, головокружение, ломкость ногтей и волос.

Так же стоит отметить, что схожие симптомы будут возникать при дефиците витамина В12. Ведь он так же необходим для нормального кровоснабжения наших органов и систем. Витамин В12 участвует в формировании эритроцитов – красных кровяных телец, которые снабжают кислородом наш организм. И его недостаток будет вызывать симптомы повышенной утомляемости и сонливости.

Дополнительно про симптомы и лечение анемии читайте в этой статье.

Эндокринные заболевания

Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, которое характеризуется снижением продукции гормонов. Помимо повышенной утомляемости так же возникают и другие симптомы. Такие, как чувство холода и сухость кожных покровов.

Дополнительно про гипотиреоз в этой статье.

Синдром Кушинга. Это заболевание, которое возникает вследствие повышения уровня стероидных гормонов. А именно кортизола. Ключевыми симптомами являются увеличение веса, наличие отёков и изменения кожи (истончение кожи, появление растяжек и синяков, которые долго заживают). Повышенная усталость и сонливость возникают из-за нарушения психической сферы. Особенно вследствие склонности к паническим атакам и депрессии, эмоциональной нестабильности.

Сахарный диабет. Недостаток инсулина нарушает способность организма к генерации энергии. Глюкоза накапливается в крови, но не доставляется клеткам из-за отсутствия инсулина. Это вызывает повышенную утомляемость. Так же при неправильном приёме дозы инсулина может возникать усталость. В этом случае она возникает потому, что из-за избытка инсулина весь сахар утилизируется. И не оставляет источника энергии для клеток [3].

Беременность. Конечно, это не заболевание. Но беременность можно отнести к состояниям, при которых меняется гормональный фон женщины. Это своего рода защитный механизм. Если женщина при беременности будет ленивой и сонливой – она замедлит свой жизненный ритм. А следовательно, будет делать меньше действий, которые могут навредить ребёнку. В этом кроется причина постоянной усталости и сонливости беременной.

Заболевания сердца

При патологиях сердечно- сосудистой системы наше сердце не способно в полной мере снабжать кровью наши органы. Следовательно, при недостаточном кровоснабжении, наш мозг будет выделять гормоны и всеми способами посылать сигналы организма к защите и экономии энергии. А мы будем чувствовать эти сигналы как ощущение утомляемости и сонливости.

К заболеваниям сердца стоит отнести пороки клапанов, ишемическую болезнь и хроническую сердечную недостаточность. А так же всяческие аритмии.

Заболевания лёгких

Механизм возникновения повышенной утомляемости и постоянной сонливости схож с заболеваниями сердца. Мозг всё так же экономит энергию и требует отхода ко сну. Но причина кроется в другом. При заболеваниях лёгких нарушается обмен кислородом между лёгкими и кровью. То есть кровоснабжение хорошее, но лёгкие не способны обеспечить нужное количество кислорода.

К частым причинам относятся пневмония, бронхиальная астма и хроническое обструктивное заболевание лёгких (болезнь курящих людей, кстати).

Психические заболевания

При расстройствах психики часто нарушается сон из-за повышенной тревоги и беспокойства. Следовательно, утром отсутствует чувство бодрости. И появляются повышенная утомляемость и сонливость.

Это не обязательно должны быть серьёзные психические заболевания. Типа шизофрении или маниакального синдрома. При сильном стрессе (большая утрата или горе, развод или переезд), неврозах и эмоциональном выгорании так же могут возникать усталость и постоянное желание спать.

Синдром хронической боли

Если человек страдает болями, которые длятся постоянно на протяжении более чем трёх месяцев, возникает повышенная утомляемость и сонливость.

Наличие постоянной боли нарушает нормальное течение сна. Человек часто просыпается. Это провоцирует перебои глубокой фазы сна или её полное отсутствие. При таких нарушениях сна всегда будет ощущаться усталость и постоянная сонливость.

К хроническим болям относят частые мигрени, боли после операций или травм, невралгии, артралгии и раковые боли.

Так же усугубляет ситуацию употребление наркотических обезболивающих и миорелаксантов. Как уже писалось выше, они имеют побочный эффект в виде повышенной утомляемости и сонливости.

Заболевания печени

Неоднократные исследования показывают связь между повышенной слабостью и заболеваниями печени. Среди таких заболеваний могут быть гепатит, гепатоз, цирроз. Для определения точного диагноза обязательно следует обратиться к врачу, пройти специализированную диагностику печени.

Отсутствие нормального сна

Не всегда отсутствие сна связано с психическими заболеваниями. Часто причинами повышенной утомляемости и сонливости является наш собственный жизненный ритм. Например, ненормированный рабочий график и работа допоздна, наличие ночных смен, частые перелёты и акклиматизации.частая усталость и сонливость

Отсутствие нормального сна ночью всегда будет вызывать утомляемость и сонливость.

Апноэ во сне

Это научное название самого обычного храпа. При этом состоянии горло сужается или даже закрывается во сне. Из-за этого возникает утруждённое дыхание, которое прерывает сон. Отсутствие полноценного сна, а особенно фазы медленного сна, будет вызывать утомляемость и сонливость днём.

Усталость при коронавирусе

При короновирусе большинство пациентов испытывают слабость. Иногда это чувство настолько сильное, что даже трудно выполнять самые элементарные вещи: покушать, передвигаться по дому, к общему недомоганию могут прибавиться мышечная слабость, могут трястись ноги, руки. Почему это происходит? Вирус поражает многие системы, выводя их из строя. Также организм тратит все силы на борьбу с возбудителями и старается их как можно быстрее вывести.

Метеозависимость

Метеочувствительность – это нормальная реакция на изменения погодных условий. Такая склонность особенно заметна у людей старше среднего возраста. При дождливой и бессолнечной погоде обострение в виде сонливости, вялости, усталости особенно заметно.

Пониженное давление

Низкие показатели артериального давления, тоже могут быть причиной бессилия, сонливости, головокружения и даже обморочных состояний. При отклонениях от нормы, ткани и мозг не получают в полной мере кислорода и необходимых питательных веществ. Это как раз-таки и приводит к соответствующим симптомам. Постоянное низкое давление может быть причиной заболевания почек.

Дефицит витаминов или микроэлементов

Конечно же, причиной возникновения повышенной утомляемости может стать скудное питание. Это возникает, когда организм находится в недостатке витаминов группы В, витамина  D, магния или калия.

Разберем детальнее.

  • Витамины группы В. Особенно при дефиците фолиевой кислоты (В9), тиамина (В1) и ниацина (В3). Эта группа витаминов напрямую участвует в образовании энергии. Соответственно их недостаток или нарушение всасывания будут вызывать ощущения утомляемости и сонливости.
  • Витамин  DОн важен для прочности костей, силы мышц и имунной системы. При его дефиците человек чувствует боли в мышцах и часто болеет. От истощения организма постоянными болезнями будут появляться постоянная усталость и желание спать.
  • Магний. Этот микроэлемент важен для силы мышц и образования энергии. Следовательно, при его недостатке возникают вялость и усталость, упадок сил.
  • Калий.  Необходим для нормального мышечного сокращения. Если он в дефиците, мышцы сокращаются слабее. Это ощущается как общая слабость и усталость.

Про витамины для энергии и бодрости читайте в этой статье.

И напоследок…

Не смотря на то, что многие из нас знакомы с понятиями утомляемость и сонливость, причины у каждого могут отличаться. Банальный храп, ненормированный рабочий график могут стать виновниками дневной сонливости. Но если ваши симптомы длятся более четырёх недель необходимо обратиться за помощью к врачу.

Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите подарок!

Сразу после регистрации вы получите

Руководство "5 причин нехватки энергии и пути их устранения"
Рецепты полезных энергетиков в домашних условиях
Полезная рассылка и приглашения на вебинары

Благодарим за подписку!

Проверьте E-mail и подтвердите регистрацию для получения бонусов